반응형 Well-bing Life Style166 불면증에 좋은 음식으로 극복하는법 당신은 어젯밤 잘 주무셨습니까?? 저는 요즘 많은 고민과 걱정으로 요즘 불면증에 시달리고 있습니다. 잠과 건강은 땔래야 땔 수 없는 정말 중요한 관계입니다. 건강을 생각하시는 분이라면 양질의 건강한 숙면을 추구해야 하죠. 어떤 이는 이러한 양질의 숙면을 매일 취하는 것만큼 우리 몸에 좋은 보약은 없다고 말하기도 합니다. 하지만 저처럼 불면증으로 힘들어 하시는 분들도 상당히 많다고 하네요. 물론 여러 가지 이유가 있겠지만 바쁜 현대인으로서 충분한 휴식과 양질의 숙면을 취하도록 그냥 놓아 두는 사회적인 이유도 있고 과도한업무 나 스트레스를 피할 수도 없겠지만 그래도 양질의 숙면을 포기할 순 없습니다. 한 통계자료에 의하면 2018년에 약 59만명이 불면증으로 치료를 받은 것으로 나타났고 이러한 불면증을 방치.. 2021. 2. 17. 케일 효능과 먹는 방법 부작용 건강한 십자화과 채소 케일입니다. 요즘의 많은 사람들이 해로운 음식을 멀리하고 건강과 면역력을 높이기 위한 식품을 찾아 건강을 지키기 위해 많은 노력을 하고 있는데 오늘 알아볼 케일이 이러한 요구를 충족시킬 수 있습니다. 케일에는 놀랍도록 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다이어트는 물론 많은 식이요법에 빠지지 않고 포함되는 야채 중 하나입니다. 오늘은 이러한 케일의 효능을 알아보겠습니다. 케일의 효능은 이미 많은 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 눈 건강이나 신체 해독작용, 피부건강, 항산화효능, 콜레스테롤 감소 당뇨병 관리 등 우리들의 건강에 여러 가지 도움을 줍니다. 케일은 십자화과 채소로 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트가 풍부하게 함유되어 있어 항염증제, 항균 항바이러스 효능이 탁월하고 종양의 성장이.. 2021. 2. 14. 만성염증에 좋은 음식 생강 효능 오늘은 만성염증에 좋은 음식 한 가지를 제가 말씀을 드려보도록 하겠습니다. 만성염증에 정말 효과가 좋은 식품은 많이 있습니다. 하지만 그 중에 가장 추천할만한 식품을 말씀을 드릴 식품은 바로 생강입니다. 그래서 오늘은 생강 효능을 알려드리려고 합니다. 생강 효능은 건강식품으로 예전부터 많이 알려져 왔습니다. 생강은 정유성분을 포함한 우리의 몸에 유익한 유효성분들이 다량 함유 되어 있고 한의학적 측면의 약리작용에서도 해열작용이나 진통작용, 소염작용, 항균작용, 혈소판응집억제 등 이로운 효능으로 매우 유명한 식품입니다. 앞서 이야기 했듯이 만성염증에 효과가 좋다고 하는 식품들을 굉장히 많습니다. 그러나 오늘의 이 포스팅 처럼 생강을 적극적으로 추천 드리는 이유를 지금부터 말씀드리겠습니다. 만성염증에 좋은 음.. 2021. 2. 12. 계란 콜레스테롤 영양성분 때문에 먹지마?! 계란 삶는 시간과 삶는법...계란의 모든 것 안녕하세요. 요즘 조류독감으로 계란보기가 하늘에 별따기입니다. 하늘에 별따기가 아니더라도 치솟는 계란값으로 계란 하나 먹기도 부담스러울 정도입니다. 이런 계란에 대해 얼마나 많이 알고 계신가요?? 오늘은 계란 삶는 시간과 계란 삶는 법 그리고 계란 콜레스테롤 등 계란에 관한 모든 것에 대해 한 번 알아보았습니다. 먼저 삶은 계란을 즐겨 먹는 방법입니다. 아주 기초적인 계란 삶는법과 시간 등에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 계란 삶기 계란 껍질 쉽게 까기 계란 삶는게 별거 아닌 것 같아도 사실 계란을 잘 삶는 방법을 아는 분은 드뭅니다. 오늘은 계란을 맛있게 삶는 방법 그리고 계란 껍질 쉽게 까는 법을 알려 드리려고 합니다. 계란을 삶기 전에 미리 삶을 계란을 냉장고에서 꺼내어 실온에 꺼내 놓고 삶으.. 2021. 2. 11. 건강한 물 마시기, 물에 넣어 마시면 좋은 음식 건강한 물 마시기.. 아무렇지 않은 듯하지만 물도 건강 하게 마실 수 있는 방법이 있습니다. 건강 관리를 위한 수분의 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 아무런 생각없이 마시는 물은 그냥 마시는 것 자체가 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 더 나아가 물을 잘 마신다면 더 건강하고 오래 살 수 있게 되는 것이죠. 건강한 물 마시는 방법 즉 물과 함께 마시면 좋은 음식 몇 가지에 대해 알려드리겠습니다. 첫 번째 물에 넣어 마시면 좋은 음식은 자몽입니다. 자몽은 다양한 비타민과 무기질이 풍부하여 면역체계를 향상시키는데 큰 도움을 주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 자몽은 물에 넣어 함께 마시게 되면 우리의 소화 시스템을 강화시켜 주고 심장을 튼튼하게 만들어줍니다. 실제로 자몽은 심장을 보호하는 영양소와 .. 2020. 6. 22. 기력이 쇠하다?기력회복음식 4가지 "점점 더워지는 날씨에 기력이 쇠하다?" 오늘은 기력회복음식 몇가지에 대해 알려드리려합니다. 요즘 100세 시대라고는 하지만, 세월이 지나면 아픈 곳이 하나둘씩 발병하게 되고 노쇠한 기력은 어쩔 수 없어서 100세 시대가 꼭 좋다는 생각은 안 드네요. 하지만 사랑하는 내 부모님이 내곁에 있어주는 거 그거 하나로 감사한 마음이 들기도 하는 아이러니한 상황이에요. 얼마 전 친정부모님께 안부차 연락을 드렸는데 친정아빠가 치아문제로 한 이주가량 제대로 된 식사를 못하고 있다..라는 소식을 들어서 마음이 좋지 않았는데 아빠 목소리가 평소보다 힘이 없는 걸 느낄 때 엄마가 밥을 제대로 못 먹으니까 기력까지 안 좋아졌다고 귀띔해 주는데 너무 속상했어요. 딸 노릇도 제대로 못하는 것 같고ㅠㅠ 다음 주 친정에 갈 때 건.. 2020. 6. 16. 아침 공복 사과와 아침에 먹으면 좋은 음식 아침 식사는 모두들 챙기시고 하루를 시작하셨나요? 아침에 거르는 것은 우리들의 건강에 치명적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 많은 전문의들이 양질의 아침 식사는 보약보다 좋을 것이라는 말도 하죠. 아침 안먹으면 무슨 일이? 아침을 거르면 다양한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 아침을 안 먹는다는 말은 곧 오전 중에 우리가 필요로 하는 중요한 영양소를 포기한다는 것입니다. 일단 눈에 띄게 민첩성은 떨어질 것이며 비록 점심이나 저녁 식사를 많이 할 수 있어도 아침을 거른 하루는 종일 피로와 무기력에 빠 질 수 있습니다. 또 점심과 저녁의 과식은 바로 비만을 유발할 수 있죠. 아침을 먹지 않고 점심 식사를 하는 것은 식후 혈당, 인슐린의 증가를 불러일으키며 치명적인 질병의 원인이 될 수도 있습니다. 한 .. 2020. 5. 24. 목이 따가울때 칼칼할때 어떡해요? 혹시 목이 따갑거나 칼칼하시지 않으세요? 오늘은 목이 따가울때나 칼칼할때 어떻게 하면 좋은지에 대해 생각해보는 시간을 가져 보았습니다. 항상 건강에 관심이 많은 저랍니다.... ㅎ 요몇일 비 내리고, 다시덥고, 다시춥고 반복해서 그런가 목감기가 오려나 목이 칼칼하니 이물감 느껴질뿐인데 왜이렇게 내몸이 내몸같지 않은거 같을까요? ㅠㅠ 그렇다고 아주 중증감기가 아니라 약처방 받아 먹긴 싫은데 아마 저같이 얕은 민간요법 지식으로 버티다 낫길 바라다가 급격히 나빠지면 바로 병원 가는분들 많으실거 같아요ㅋ 반반 확률이긴 하지만 나을때도 있던데.. 저처럼 목이 따끔하고 칼칼할때, 약먹지 않고 초기감기 잡는 방법 알려드릴게요~ 물론 개인차가 있으니 발열, 기침, 코막힘등 증상이 나빠진다면 의느님의 도움을 받아 증상완.. 2020. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 21 다음 반응형
