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Well-bing Life Style166

간에 좋은 음식 챙겨 먹기 간 기능을 개선시키기 위해서는 음식의 고른 섭취가 중요한데 특히 간의 대사를 촉진시켜주고 도움을 주는 녹황색의 채소가 좋습니다. 그리고 양질의 단백질을 충분히 섭취하여 간세포의 생성을 돕는 것이 좋은데 간 건강에 도움을 주는 성분이 많이 함유된 음식을 꾸준히 섭취하되 다음의 영양소를 고려하여 섭취하시기 바랍니다. 양질의 단백질, 비타민 C, 비타민 B12, 엽산, 아스파라긴, 아르기닌 등의 아미노산 등 간에 좋은 음식 소개 우리 몸의 각 장기가 제자리에서 맡은 바 역할을 다 할 때 비로소 건강을 지킬 수 있습니다. 무엇하나 중요치 않은 장기는 없지만 그중에서도 간은 흡수된 각종 영양소를 신체 대사에 필요한 성분으로 변환시켜 주고 독소에 대한 해독작용과 면역작용에 특히 더 중요한 장기입니다. 이러한 중요한.. 2021. 6. 26.

혈당 정상치 확인하고 관리해라. 8시간 이상 공복상태의 혈당 검사에서 정상치는 100mg/dL 미만이며 평균은 80mg/dL 정도로 판단합니다. 공복혈당이 126mg/dL 이상으로 측정이 된다면 당뇨로 확진판정을 받습니다. 그리고 식후의 혈당치는 개개인의 체질과 특성에 따라 다르지만 보통 140 mg/dL를 정상치로 간주합니다. 혈당 정상치 확인 당뇨를 판단하는 혈당수치에는 크게 나누어 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소가 있습니다. 개개인의 체질과 특성에 따라 달라질 수 있지만 보편적인 당뇨수치기준은 다음과 같습니다. 당뇨진단기준 정상인은 공복혈당이 100mg/dL이하 , 식후 1시간 180mg/dL이하, 식후 2시간 140mg/dL이하입니다. 당뇨확진은 공복혈당이 126mg/dL이상, 식후 1시간 200mg/dL이상, 식후 2시간 20.. 2021. 6. 24.

장염 증상 그리고 장염에 좋은 음식 무엇🔥🔥 장염은 무엇인가? 장에 생기는 염증성 질병으로 종류가 다양하지만 크게는 다음과 같이 구분됩니다. 급성장염과 만성장염 ■ 급성장염 치명적인 바이러스나 나쁜 세균 등에 의해 장염에 걸리게 되는데 장염을 유발하는 원인으로 지금까지 명확하게 정의된 것이 세균성 장염과 바이러스성 장염 정도입니다. 그러나 위의 세균성이나 바이러스성 장염처럼 그 원인이 명확하지 않은 장염을 대게 급성장염라 부릅니다. ■ 만성장염 만성장염은 잘못된 식습관이나 좋지 않은 생활 등 다양한 요인으로 장에 만성적인 염증이 존재하여 발생화는 질병으로 그 원인이 불명확하며 오랜동안 장염의 증상을 유발하죠. ■ 신경성 장염?? 하지만 위의 나쁜 세균이나 바이러스에 의한 장염 말고도 극심한 스트레스 등에 의해 장염 증상을 보이는 경우도 있습니다. .. 2021. 6. 13.

저혈당 수치와 증상 식후 관리 하세요! 응급 처치 포함!! 우리는 에너지를 얻기 위해 음식을 섭취합니다. 이렇게 섭취된 음식은 포도당이라는 성분으로 바뀌어 각 세포로 전달되고 우리가 생활하는 에너지로 이용되죠. 하지만 당뇨병은 이러한 포도당의 세포로의 이동에 장애가 생겨 혈액 속에 포도당 즉 혈당은 높은 상태이나 실제로 활동하는데 필요한 에너지는 부족한 상태를 일으키는 질환을 말합니다. 이런 당뇨병은 그 당뇨 자체보다 합병증이 더욱 무섭고 체중감소나 만성 무기력증 등의 삶의 질을 크게 떨어뜨리기 때문에 평소에도 당뇨병 환자들은 정기적으로 혈당수치를 체크해 그에 맞는 식단과 치료를 병행해야 합니다. 혈당 정상수치 당뇨를 진단하는데 이용하는 혈당수치는 공복혈당과 식후혈당, 당화혈색소 이렇게 세 종류의 수치가 있습니다. 정상인과 당뇨환자의 당뇨수치표를 먼저 살펴보면 .. 2021. 5. 22.

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요!! 뚝소리 증상과 원인 좌식으로 앉아 회식을 하고 일어서는 순간 여느때와 마찬가지로 무릎에서 뚝뚝 소리가 납니다. 사실 이 무릎에서 뚝소리는 오래된 일이지만 어느순간부터 약간의 통증도 함께 동반하고 있네요. 20대와 30대에는 전혀 건강에 문제가 없었고 그러했기에 관심조차 없었으나 40을 넘으며 한 군데 한 군데가 고장이 나는 것을 느낍니다. 이제는 통증을 동반하는 무릎에서 뚝소리.... 어떤 증상이고 원인은 무엇일까요?? '오늘은 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요!!' 라고 호소하는 분들을 위해 잠깐 알려드리려합니다. 무릎에서 소리가 납니다. 통증도 함께 느낍니까?? 사실 앉아 있거나 쪼그려 있다가 펼때 많이 느끼는 무릎에서 뚝 소리는 통증을 유발하느냐 유발하지 않느냐를 먼저 따져 보시는 게 좋습니다. 무릎에서 소리가 나는 것만으로.. 2021. 5. 20.

머리카락 굵어지는 방법 두피건강 모발건강 오랜만에 거울을 봤습니다. 깊게 패인 주름이 지나온 제 삶을 되돌아 보게 만들더군요. 이런 주름과 함께 눈에 띄게 얇아진 머리카락도 눈에 들어옵니다. 예전엔 50대 이상에서 탈모가 보통 발생한다지만 야속한 세월은 벌써 저에게 탈모의 걱정을 안겨주고 있습니다. 얇아진 모발이 걱정스러운분들이 많습니다. 모발이 얇아지고 머리 숱이 줄어드는 것이 탈모의 전조증상이라고도 말을하는 사람들이 있죠. 그래서 오늘은 머리카락 굵어지는 방법에 대해 간단히 알려드리려합니다. 머리카락 즉 모발은 점차 가늘어지다 한가닥씩 빠지게 되고 이렇게 빠지게 된 모발은 다시는 새로이 나지 않습니다. 보통 이마의 앞머리에서 시작되어 정수리쪽으로 점차 이동하는데 이 모발이 얇아지는 증상을 캐취하는 것이 탈모를 사전에 예방할 수 있는 방법일 .. 2021. 5. 18.

술먹고 얼굴 빨개지는 이유와 안빨개지는 방법 음주를 즐기세요?? 음주를 즐기시는 분이라면 음주 자리에서 유독 술 몇 잔에도 얼굴이 빨개지는 사람을 본적이 있을겁니다. 같은 양의 술을 마셔도 그런 사람은 늘 얼굴이 벌겋게 되어 혼자 술을 다마신냥 느끼게 되죠. 하지만 이렇게 얼굴이 빨개지는 사람은 그런 증상으로 인해 고통을 받고 있을 수도 있습니다. 지금 이 글을 읽고 계신 당신이 그런 사람일수도 있고요. 그래서 오늘은 술먹고 얼굴 빨개지는 이유와 안빨개지는 방법에 대해 간단히 알아보았습니다. 술먹고 얼굴 빨개짐!! 그 이유?? 술을 한 잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람들은 주변으로부터 이런 이야기를 많이 듣게 됩니다. 넌 간이 좋지 않아서 조금만 마셔도 빨개져! 넌 알콜 분해가 되지 않아 얼굴이 그렇게 빨개지는거야 위의 이야기를 듣게되면 괜시리 본.. 2021. 5. 16.

기억력 좋아지는 방법 높이는 현실적인 팁! 나이가 들어서인지 요즘 자주 깜빡 깜빡합니다. 건망증이 더 심해진 것인지 한 손에 스마트폰을 들고 눈으로는 여기저기를 훑으며 스마트폰을 찾는 모습에 적잖이 당황하게 되는 요즘이네요. 그래서 오늘은 기억력 좋아지는 방법에 대해 간단히 알아보았습니다. 실생활에 쉽게 적용 가능한 기억력 높이는 방법을 소개해드리니 잠깐의 여유라도 생기면 습관하 하시면 좋겠습니다. 01. 충분한 양질의 수면 기억력을 관장하는 신체 주요기관은 바로 뇌입니다. 우리가 활동을 하기 위해 온 몸의 근육을 이용하듯 기억하고 복잡한 연산을 하기 위해선 뇌의 활동이 필요하죠. 이처럼 뇌를 충분히 활용하기 위해서는 충분한 양질의 수면이 필요합니다. 즉 기억력 좋아지는 첫번째 방법은 바로 충분한 양질의 수면을 취하는 것입니다. 수면은 전반적으로.. 2021. 5. 12.

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