건강한 물 마시기, 물에 넣어 마시면 좋은 음식

건강한 물 마시기.. 아무렇지 않은 듯하지만 물도 건강 하게 마실 수 있는 방법이 있습니다.  건강 관리를 위한 수분의 섭취는 매우 중요한 요소입니다.

 

아무런 생각없이 마시는 물은 그냥 마시는 것 자체가 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 더 나아가 물을 잘 마신다면 더 건강하고 오래 살 수 있게 되는 것이죠.  건강한 물 마시는 방법 즉 물과 함께 마시면 좋은 음식 몇 가지에 대해 알려드리겠습니다.

첫 번째 물에 넣어 마시면 좋은 음식은 자몽입니다. 

자몽은 다양한 비타민과 무기질이 풍부하여 면역체계를 향상시키는데 큰 도움을 주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 자몽은 물에 넣어 함께 마시게 되면 우리의 소화 시스템을 강화시켜 주고 심장을 튼튼하게 만들어줍니다. 

실제로 자몽은 심장을 보호하는 영양소와 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있는데 이러한 성분들로 인해 혈액순환을 도와 혈압을 낮추고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있게 해 줍니다.  

 

미국 스크립스연구소의 발표에 따르면 자몽은 인슐린의 작용을 조절하여 체내 혈당 수치를 일정하게 유지시켜 주는데 도움을 주고 비만을 예방하여 체중감량에도 도움을 줄 뿐만 아니라 물에 넣어 함께 마시게 되면 비타민 C의 흡수율을 높여 면역력 향상에 큰 도움을 준다고 했습니다. 

 

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면역력 강화는 물론 변비예방에도 효과적이므로 적정량을 물에 넣어 함께 마시면 더 건강한 삶을 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있을 것입니다. 

두 번째 물에 넣어 마시면 좋은 음식으로 계피를 들 수 있습니다. 

예부터 따뜻한 성질을 갖고 있는 것으로 잘 알려진 계피는 건강상 필수 영양소가 대거 함유된 것으로 잘 알려져 있습니다. 대부분의 사람들이 계피가 몸에 좋다는 것은 알고 있지만 약재로써의 계피만을 주로 기억하고 쉽게 섭취할 생각은 하지 못하고 있는 것이 사실입니다.

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특히 물에 계피를 넣어 마시게 되면 계피 속에 풍부하게 함유된 칼륨 성분의 이뇨작용을 통해 수분 배출과 독소 배출에 도움을 주어 체내에 부종 제거에 도움을 줍니다. 

그리고 계피는 예로부터 약재로도 많이 사용되었는데 특히 소화기관을 달래주는 용도로 많이 사용되었습니다. 위장이 나쁘거나 속이 좋지 않을 때 따뜻한 물 한 컵에 계피를 넣어 마시면 장에 찬 가스를 없애주고 속이 울렁거리거나 메스꺼움을 치료하는 데에도 많은 도움을 준다고 합니다 

계피는 식욕을 자극하고 음식을 거부하는 환자들에게 좋은 효능이 있는 향신료로도 잘 알려져 있으며 구토증상을 억제시켜 주는 작용도 하기 때문에 물에 넣어 마시면 체내 흡수율을 더 높일 수 있으므로 매우 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

세 번째 물에 넣어 마시면 건강한 음식 생강입니다 

생강은 이미 수세기 동안 많은 질병에서 탁월한 효능이 있음이 입증된 생강입니다. 특히 한의학에서눈 약재로도 많이 사용되는데 물에 넣어 마시면 체내 흡수율도 높일 수 있으므로 물에 넣어 마시면 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

생강은 위장에 차 있는 가스를 분해하해주며 체내 순환을 높여 신진대사를 원활하게 하는데 효능이 있습니다.  실제로 복부팽만 또는 위경련 증상이 있을 경우 생강을 우려낸 물을 마시면 속이 진정되는 효과를 볼 수 있으며 생각의 특유한 맛을 진저롤 성분은 살균효과는 물론 항염증 효능이 탁월합니다. 

 

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목에 좋은 차 몇가지

한 연구에 따르면 생강은 방사선 노출에 대한 보호제 역할을 할 뿐만 아니라 항암은 물론 각종 질병과 싸우는 데에도 많은 도움을 준다고 합니다. 때문에 물과 함께 마시게 되면 생강에 함유된 비타민, 항산화 성분 등의 체내 흡수율을 높여주어 각종 질병 예방과 면역력 향상에 효과적입니다.  그러기 때문에 생강을 잘라 반나절 정도 물에 담구어 우려낸 다음 마시면 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

물을 마시는 것만으로도 건강에 도움을 주지만 함께 넣어 마시면 더 건강에 이로운 음식들이 있습니다. 사실 건강은 건강할 때 더 관리하고 노력해야 한다는 것은 모두가 아는 사실이지만 바쁜 우리의 삶은 그 잠깐의 시간도 허락하지 않습니다. 하지만 하루 평범하게 마시는 물 한 잔을 통해서도 건강에 더 큰 도움을 줄 수 있다는 사실을 염두에 두시기 바랍니다.