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Well-bing Life Style166

찹쌀 효능 7가지 놀라움 새하얀 밥만 좋아 하시나요? 요즘은 웰빙바람이 불면서 흰쌀밥보다는 잡곡밥을 더 많이 드시는 추세입니다. 쌀에도 종류가 있는데 현미, 찹쌀 등 제각각의 종류마다 함유하고 있는 영양분이 다르다고합니다. 저는 개인적으로 찰밥을 무척이나 좋아하고 있습니다. 이런 찰밥, 약밥 등을 만드는데 들어가는 찹쌀 효능에 대해 알아보았습니다. 잠깐 찹쌀에 대해 소개합니다. 쌀에는 멥쌀과 찹쌀로 나뉘는데 찰벼에서 나온 쌀을 찹쌀입니다. 이 찹쌀에 함유된 녹말은 거의 아밀로펙틴으로 구성되어 있고 멥쌀보다 더 차지지만 소화는 오히려 잘됩니다. 맛있는 인절미나 찰떡, 약식, 식혜, 고추장 등을 만들때 이용된답니다. 01. 소화촉진 다른 쌀에 비해 더 차진 기운이 있어 소화에 더 안좋을 것 같지만 오히려 더 소화가 잘됩니다. 찹쌀의.. 2017. 2. 22.
생리통 없애는 방법 7가지 실천팁 여성들이 한달에 한번씩 피해갈 수 없은 생리통 없내는 방법에 대해 알아봤습니다. 여성으로써 당연히 겪는 현상이지만 어떤 분은 생리통으로 인해 고통스러워하기도 하죠. 특히 겨울과 같이 날이 차가운 날이면 더덕욱 생리통은 심해지는 경향이 있습니다. 제 주위의 어떤 분은 평소의 생활이 힘들정도로 통증이 심하고 거기에 머리까지 아픈 경우도 많아 진통제에 의존하는 경우도 있더군요. 증상의 양상이나 심한 정도는 사람에 따라 다르지만 대부분 복통이나 요통, 두통을 호소하며 심하면 우울감이나 메스꺼움 등을 느끼는 경우도 많습니다. 생리통이 발생하는 이유는 생리로 인해 프로스타글란딘이라는 분비물질의 양이 증가하여 자궁수축을 유도하는데 이때 자궁의 과잉 수축 현상을 일으켜 통증을 유발하게 되는 것입니다. 그리고 체내 혈액.. 2017. 1. 15.
술먹고 속안좋을때 좋은 6가지 음식 오늘은 술먹고 속안좋을때 속풀이에 좋은 음식에 대해 소개하려합니다. 연말연초 많은 술자리로 속이 힘들 때가 있습니다. 술에는 장사 없다는 말이 있듯이 아무리 술이 쎈 분이어도 과음은 늘 다음날을 힘들게 하죠. 저처럼 술이 약하신 분들도 참고하시면 좋을만한 그런 음식들을 가져와봤습니다. "술먹고 속안좋을때 좋은 음식 소개" 01. 물 술로 인한 속이 불편할때 가장 쉽게 구할 수 있는 것이 물입니다. 알콜은 체내의 수분을 흡수하여 갈증을 나게 만드는 작용을 한답니다. 술을 먹고 밤새 갈증에 시달린 기억이 한번쯤은 있으실텐데요. 물을 많이 섭취하면 전날 흡수된 알콜의 체외 배출을 도와줄뿐만 아니라 갈증의 해소에도 참 좋습니다. 또 음주를 할때에도 물을 중간중간 많이 마셔주면 숙취로부터 자유로워질 수도 있습니다.. 2017. 1. 9.
옻의 효능 신비함 옻의 효능 8가지 오늘은 '독도 잘쓰면 약이 된다'라는 말이 주인공인 옻의 효능에 대해 알아봤습니다. 우리가 흔히 잘 알고 있는 옻이라고 하는 것은 옻나무의 수액 말합니다. 옻의 특징은 잘 아시다시피 알레르기죠. 옻에는 독성물질이 함유되어 있어 옻을 스치기만 해도 어떤 사람들은 알레르기가 유발되고 더군다나 섭취하면 옻나무의 부작용으로 많은 고생을 할 수도 있어요. 그래서 시중의 한방에서 조차 피하는 약재로 여겨진답니다. 하지만 앞서 소개한바와 같이 '독도 잘쓰면 약이 된다'라는 말처럼 아주 조심하여 섭취하면 오히려 우리의 건강에 정말 좋은 효능이 있답니다. 오늘은 이러한 옻의효능에 대해 정리하는 시간을 가져봤어요. "옻 효능?옻나무 효능" 01. 항암효과 옻은 현대인의 무서운 암을 예방하는 항암효과도 있.. 2017. 1. 4.
걷기운동 효과 필수정보 걷기운동 효과 6가지 당신은 뚜벅인가요? 오늘은 뚜벅이 효과 즉 걷기운동 효과에 대해 정리해봤습니다. 강도 높은 운동을 통해 근력과 지구력을 키울 수 있지만 아무런 운동기구나 그 어떤 기술 없이도 매우 쉽게 할 수 있는 걷기. 등산이나 자전거타기 헬스 등에 비해 매우 쉬워 보이는 운동이지만 그 효과만큼은 정말 놀랍더군요. 걷기는 달리기 다음 유산소 운동의 대표적인 운동으로 우리 몸의 순환을 좋게 해주고 근력의 유지까지 많은 도움을 줍니다. 그럼 지금부터 걷기운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 01. 혈액순환 강도 높은 운동이 아닌 걷기를 통해 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다. 평소 꾸준한 걷기 운동은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰주는 반면 유익한 콜레스테롤(HDL)은 오히려 증가시켜 주고 혈압의.. 2017. 1. 3.
기침 멈추는 방법 8가지와 차 오늘은 기침 멈추는 방법에 대해 알아봤습니다. 지금 저도 콜록콜록 기침을 합니다. 기침이나 가래가 생기는 이유는 외부의 이물질로부터 호흡기를 지키기 위한 자연스런 현상이랍니다. 외부의 이물질이나 기도 분비물을 체외로 배출하기 위해 기침을 하여 기도를 청결히 유지하기 위함이죠. 이러한 증상은 감기나 다른 질환에 의해 발생하지만 몇가지 생활습관의 변화만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다. 생활에서 실천 가능한 기침 멈추는 방법에 대해 알아봤습니다. 기침? 마른기침 - 알레르기성 물질이나 화학물질, 환경변화 먼지로 우리의 기도가 자극 받아 일시적으로 생기는 증상 가래, 기침 - 거의 대부분의 경우가 폐의 급성 또는 만성 염증으로 인한 증상으로 각 질환에 따라 가래나 기침의 양상이 달라짐 기침 멈추는 방법? 01.. 2016. 12. 31.
비타민d 많은 음식 필독 비타민d 많은 음식 6가지 오늘은 비타민d 많은 음식 몇가지를 소개하려합니다. 당신은 하루 중 햇빛을 얼마나 쬐고 계신가요? 우리가 얻는 대부분의 비타민d는 햇빛을 통해 얻는답니다. 햇빛을 쬘때 자외선이 우리 피부에 자극을 주고 이러한 자극을 받은 우리 피부는 다시 비타민d 합성을 시작하죠. 이처럼 하루중 햇빛을 쬐는 일은 매우 중요합니다. 하지만 햇빛을 쬐는 행위를 좋아하는 사람은 별로 없죠. 따사로운 햇살은 좋지만 이 햇빛으로 인해 피부노화가 촉진되고 피부질환까지 발생하기 때문에 야외 활동을 한다 싶으면 우리는 자외선차단제를 바르고 다닙니다. 그뿐만 아니라 또 요즘처럼 추운 겨울철 야외활동을 하지 않아 햇빛을 보는 것은 더욱 어렵고 그래서 요즘 비타민d 결핍이신 분들이 많다죠. "비타민d?" 비타민d.. 2016. 12. 24.
혈관에 좋은 음식 긴급전파 혈관에 좋은 음식 7가지 오늘은 혈압이 비교적 높은 제 자신을 위해 혈관에 좋은 음식에 대해 남깁니다. 우리의 많은 신진대사들 중에 혈류의 흐름을 일컫는 혈액순환만큼 중요한 것이 있을까요? 요즘 현대의 식단부터 생활방식에 이르기까지 혈관에 그리 이로운 환경은 아닌가봅니다. 젊은 나이에도 혈액순환 장애로부터 기인하는 고혈압 등의 혈관질환이 있는 것을 보니 말이죠. 이러한 혈관은 세월이감에 따라 자연스레 노폐물 등이 축적되어 혈류의 흐름을 방해하기 마련입니다. 혈전, 노폐물, 콜레스테롤 등이 혈관벽에 쌓이게 되면 우리가 흔히 말하는 동맥경화 등의 심혈관질환과 뇌혈관질환, 성인병이 생기게 되죠. 혈관질환이 무서운 것은 혈관질환으로 인해 야기되는 각종 심각한 짛환들입니다. 예를들면 동맥경화나 뇌졸중 등... 그.. 2016. 12. 23.
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