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Well-bing Life Style166

커큐민 효능 카레사랑 황금빛의 이쁜 색상만큼이나 좋은 커큐민 효능 7가지 카레의 노란색을 내게 하는 커큐민은 카레의 주성분입니다. 오늘은 제가 즐겨먹는 카레의 커큐민에 대해 이야기 하려고요. 건강에 관심을 많이 가지는 요즘 이 커큐민 효능에 대한 관심이 매우 높아지고 있지만 아직 많은 사람들에게는 생소한 녀석이죠. 영국의 한 조사에 따르면 암 진단을 받은 환자 500명 중 아시아계 사람은 단 2명밖에 되지 않았는데 그 이유가 아시아계 사람들이 즐겨 먹는 카레의 커큐민 때문이라고 합니다. 이처럼 항암효과가 매우 뛰어난 커큐민에는 어떠한 다른 효능이 있을까요? 면역력을 향상시켜 주고 항암작용을 하는 커큐민 효능에 대해 알아봅시다. 01. 암을 예방하여 주는 앞서 소개한바와 같이 뛰어난 항암작용으로 암 예방에 탁월합니다. 커큐민 .. 2017. 3. 30.
마카다미아의 효능 너무좋아 오스트레일리아 원주민이 즐겨 먹었던 마카다미아의 효능에 대해 알아보겠습니다. 얼마전 항공사 해프닝으로 더욱 유명해지고 많은 사람들이 찾는 마카다미아. 마카디미아는 버터의 고소함과 감미로운 향기로 소금만 조금 뿌려 생으로 먹는 것이 가장 맛있다고합니다. 아삭아삭함이 식감 그대로 살아 있는 맛있는 마카다미아의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 마카다미아는 오스트레일리가가 그 원산지로 마카다미아속 나무를 총칭한답니다. 우리가 시중에서 만나는 마카다미아는 마카다미아너트로 씨앗 부분이죠. 날것으로도 먹고 과자나 케익, 파이, 아이스크림, 초콜릿 등 많은 식품에 그 풍미를 더하기 위해 첨가되는마카다미아의 효능에 대해 알아보겠습니다. 01. 혈액순환에 좋은 견과류 일종으로 역시 불포화지방산이 매우 풍부하게.. 2017. 3. 29.
고구마 효능 고마워 국민간식 고구마 효능 몇가지 고구마는 예부터 우리 민족과 매우 가까운 식품이었습니다. 구황작물로 감자와 함께 배고픔을 달래 주는 고마운 녀석이었죠. 요즘은 유머에도 많이 나오더군요. 사이다와 함께. 오늘은 이러한 고구마의 이로운점에 대해 간단히 알아보았습니다. 고구마는 그 영양성분이 풍부한 반면 칼로리는 낮은편이라 많은 여성들이 찾고 있는 식품이기도 합니다. 삶거나 찐 고구마의 칼로리는 100g당 130kcal정도 됩니다. 시중에서 흔히 접하는 고구마는 보통 200g정도라고 한다면 고구마 한알에는 약 250kcal정도의 열량이 있는편입니다. 그리고 포만감도 금새 채울 수 있으니 정말 건강한 간식이라 할 수 있습니다. 고구마 효능을 알아보죠. 참고 : 백미 한공기 356kcal, 식빵 100g 270kca.. 2017. 3. 28.
우엉 효능 든든해 아삭아삭 씹는 식감이 매력인 뿌리채소 우엉 효능 8가지 우엉이 우리의 식단에 올라온지는 그리 오래 되지는 않았습니다. 최근에야 식용재배를 시작했죠. 일본에서는 아주 오래전부터 식용으로 재배해 오고 있다고 하는군요. 이 우엉은 별도의 보온조치가 없어도 월동이 가능해 손이 그리 많이 가지는 않는 아주 착한녀석입니다. 무침, 튀김 등으로 자주 찾는 우엉 효능에 대해 간단히 정리해 보았습니다. 01. 면역력에 좋은 우엉에도 매우 이로운 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력에 매우 좋습니다. 이 사포닌뿐만 아니라 이눌린, 아르기닌 등의 유익 성분이 풍부하여 항산화작용을 도와 면역력 향상에 도움을 줍니다. 02. 장을 건강하게 하는 우엉은 앞서 소개한 바와 같이 이눌린 성분이 매우 풍부합니다. 우엉 효능을 보이는 이.. 2017. 3. 27.
단백질 많은 음식 건강해 단백질이 풍부한 건강한 음식 7가지 단백질은 우리의 신체를 구성하는 3대 영양소 중의 하나입니다. 가장 대표적인 근육의 성장에 기여하는 유기물로 단백질 1g은 4kcal의 열량을 냅니다. 뿐만아니라 모발, 손톱, 발톱, 뼈 등의 여러 조직이 이 단백질을 필요로하며 신진대사 과정에서도 요구되기 때문에 단백질은 필수적인 영양소라 할 수 있습니다. 특히 운동을 통해 근육량을 높이기 위해서는 충분한 단백질을 섭취해야 하는데 이러한 단백질 많은 음식에 대해 몇가지 소개하고자합니다. 01. 닭가슴살 운동이나 다이어트 등에 절대로 빠지지 않는 단백질 많은 음식이 닭가슴살입니다. 닭가슴살의 100g에는 23g의 단백질이 포함되어 있는 반면 포화지방은 매우 적어 근육의 성장과 다이어트에 도움을 줍니다. 또 성장발육 아이.. 2017. 3. 26.
치자 효능 아름다움 꽃의 향이 진하고 저멀리까지 잘 전달되어 열매까지 아름다운 치자 효능 6가지 주로 일본이나 중국, 대만 등에서 흔히 관찰되고 우리 나라에는 약 500여년 전 중국으로부터 들여온 치자. 이러한 치자는 현재 경남지역과 전남지역의 양외에서 재배되며 꽃과 그 열매가 아름답기 때문에 관상수로 많이들 이용하고 있습니다. 치자 열매는 이담이나 지혈, 소염, 해열 등의 효능으로 약재로 많이 이용되기도 하고 또 천을 염색하기도 하며 빈대떡의 노란 색을 내기 위해 이용되기도 하는데요. 오늘은 이러한 치자 효능에 대해 간단히 알아보았스니다. 01. 열을 내려 주는데 좋은 치자는 그 자체로 차가운 성질을 지닌 녀석입니다. 해열작용이 뛰어나기 때문에 열을 내려주고 다스리는데 좋은데 특히 감기몸살에 의한 열이 날때 섭취하면 열을.. 2017. 3. 25.
감마리놀렌산의 효능 신비로움 불포화지방산 감라리놀렌산의 효능 몇가지 오늘은 감마리놀렌산 이야기를 하고자합니다. 건강에 관심이 많아지는 요즘에 들어서야 이 감마리놀렌산에 관심이 쏟아지고 있습니다. 앞서 말한 것처럼 오메가 6 지방산(불포화지방산)의 일종입니다. 보통 식물성 유지에서 많이 나오며 주로 달맞이꽃 종자유, 블랙커런트씨유 등에 많이 함유되어 있고 프로스타글란딘이라는 콜레스테롤 수치를 잡아주는 물질의 체내 합성에 꼭 필요한 성분이죠. 우리의 몸속에서 자체 합성이나 생성이 불가능해서 꼭 식품형태로 섭취해야 합니다. 항염작용, 혈당 강하, 항암, 골다공증, 갱년기 등에 매우 좋다고 소개되는 감마리놀렌산의 효능을 간단히 정리하고 감마리놀렌산이 많이 함유된 음식을 알아봅시다. 01. 혈중 콜레스테롤 제거를 통한 혈액순환 개선 02. .. 2017. 3. 23.
면역력을 높이는 음식 건강해 면역력을 높이는 음식 8가지 오늘은 면역력을 높이는 음식 몇가지에 대한 이야기를 해볼까합니다. 면역력이 없어지면 작은 외부의 바이러스나 영향에도 쉽게 질병, 질환에 걸리게 됩니다. 외부의 나쁜 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 높여 주는 면역력에 좋은 음식 몇가지에 대해 정리해보았습니다. 오늘 소개하는 음식과 적당한 운동, 충분한 휴식은 면역력은 물론 건강한 삶을 위한 필수조건임을 알리고 포스팅에 임합니다. 01. 파프리카 파프리카는 이미 우리의 몸에 좋기로 자자한 음식입니다. 매우 풍부한 영양성분 중에 특히 비타민C 성분이 다량 함유되어 있는데 이는 오렌지에 함유되어 있는 양보다 훨씬 더 많은 양입니다. 비타민C는 인체 면역력을 높여 주는 대표적인 성분인데 여러가지 색상 중에 특히 빨간색의 파프리카에 .. 2017. 3. 21.
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