머리카락 굵어지는 방법 두피건강 모발건강

오랜만에 거울을 봤습니다. 깊게 패인 주름이 지나온 제 삶을 되돌아 보게 만들더군요. 이런 주름과 함께 눈에 띄게 얇아진 머리카락도 눈에 들어옵니다. 예전엔 50대 이상에서 탈모가 보통 발생한다지만 야속한 세월은 벌써 저에게 탈모의 걱정을 안겨주고 있습니다.

 

 

얇아진 모발이 걱정스러운분들이 많습니다. 모발이 얇아지고 머리 숱이 줄어드는 것이 탈모의 전조증상이라고도 말을하는 사람들이 있죠. 그래서 오늘은 머리카락 굵어지는 방법에 대해 간단히 알려드리려합니다.

머리카락 즉 모발은 점차 가늘어지다 한가닥씩 빠지게 되고 이렇게 빠지게 된 모발은 다시는 새로이 나지 않습니다. 보통 이마의 앞머리에서 시작되어 정수리쪽으로 점차 이동하는데 이 모발이 얇아지는 증상을 캐취하는 것이 탈모를 사전에 예방할 수 있는 방법일 수 있습니다.

 

 

머리카락 얇아지는 이유

어떤 문제든 원인을 먼저 파악해야 해결책을 쉽게 얻을 수 있습니다. 먼저 머리카락 얇아지는 이유에 대해 간단히 정리해드리죠.

헤어스타일에 과한 집착

남자든 여자든 패션의 완성은 헤어스타일이라는 말이 있습니다. 특히 여성의 경우 긴 생머리의 여성보다는 풍성한 파마를 한 여성이 더 아름답다고 여겨 파마를 자주하는 경우가 있죠. 염색을 하거나 파마를 하는데 독한 미용약재가 사용되는 경우가 많습니다.

이런 독한 헤어미용약재는 모발에 악한 영향을 주어 손상을 주게 되고 모발은 점차 얇아지고 심지어는 뚝뚝 끊어지는 경우도 있습니다.

영양의 불균형

체중감량이나 편중된 식사습관은 머리카락을 얇게 만들고 더 나아가 탈모를 일으킬 수 있습니다. 백해무익한 음주나 흡연 역시 영양불균형을 초래하고 두피로의 충분한 영양공급을 방해하기 때문에 모발을 약하게 만드는 원인이 되기도합니다.

선천적인 약한 머리카락

머리카락이 선천적으로 얇은 사람도 있습니다. 나아가 탈모도 가족력이 있죠. 이렇게 유전적인 이유에 의해 머리카락이 얇고 탈모를 진행시킬 수도 있습니다. 특히 남성에게서 많은 관찰되는 유전적 요인의 탈모는 탈모 유전자가 있다해도 100퍼센트로 탈모를 진행시키는 것은 아닙니다. 유전적 요인의 발현이 시작되지 않으면 탈모도 진행되지 않으니 너무 염려하지 않으셔도 되죠.

위의 이유와 함께 혈액순환이 원할하지 않거나 신장기능에 이상이 있어 머리카락의 건강이 악화되는 등의 질병적인 이유와 노화로 인해 머리카락이 얇아지는 등의 원인이 있습니다.

그렇다면 머리카락 굵어지는 방법은 어떤 것이 있을까요??

가는 모발 굵어지는 법

올바른 샴푸! 머리감기

우리는 거의 매일을 머리 샴푸를 합니다. 샴푸를 하는 동안에 우리의 두피와 모발은 파라핀이나 황산염, 실리콘 등의 샴푸액 속에 함유된 화학제품에 노출이 되게 되는데 이런 화학제품에 민감한 피부나 두피를 가진 분이라면 이런 머리감는 행위가 모발에 악영향을 줄 수 있습니다.

그러므로 머리카락 굵어지는 방법으로 첫번째 샴푸액에 함유된 성분을 잘 살펴보고 천연의 성분이 많이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 

그리고 머리를 감은 후는 완벽히 말려줘야합니다. 두피에서 나오는 모발의 뿌리는 물기가 완전히 제거되지 않은 상태에서 머리를 빗거나 하면 머리카락이 박힌 각피가 열려 있는 상태로 각피에 상처를 줄 수 있습니다. 이는 두피와 모발뿌리에 악영향을 미쳐 모발을 얇게 만드는 등의 원인으로 작용하게 되죠. 그러므로 머리를 감은 후 완전히 말리는 것이 좋습니다.

피부와 같이 두피관리

모발은 두피에서 자랍니다. 건강한 두피는 건강한 모발을 만들어내고 머리카락을 굵게 만들어주죠. 이러한 두피를 위한 두피관리도 중요합니다. 

보통 피부관리의 중요성은 인지하지만 두피에 대한 관리는 미흡한 사람이 많습니다. 하지만 두피도 우리의 피부이므로 모공이 있으며 각질이 생기며 유분에 피지까지 생깁니다.

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평소 두피마사지 등을 통해 두피의 혈액순환을 돕고 두피 스케일링을 통해 두피의 모공을 시원하게 뚫어주고 각질이나 오염물을 제대로 제거해 주시면 건강한 모발 굵은 머리카락을 만들 수 있습니다.

또 두피 영양을 위해 에센스나 모발영양제를 사용해주며 비오틴이 풍부한 음식 예를들면 계란 노른자나 아보카드 등을 섭취하여 두피의 영양을 충분히 공급해 주는 것이 좋습니다. 두피와 모발에 도움을 주는 음식은 포스팅 하단에 소개하도록 하겠습니다.

혈액순환을 좋게

두피에 제공되는 혈액을 원할하게 공급해주는 것이 두피의 건강을 좋게 하고 더 나아가 머리카락 굵어지는 방법 중 하나일 수 있습니다.

혈액순환이 원할하게 잘 되면 두피로의 영양공급은 더 잘 공급되고 이로인해 건강해진 두피에서는 건강한 모발이 나기 마련입니다. 이 두피 혈액순환에 도움을 주는 것이 바로 두피 마사지라할 수 있습니다. 

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두피를 손톱이 아닌 손의 부드러운 손바닥이나 손가락으로 가볍게 문지르고 손바닥의 손가락을 이용해 두피를 당겨주는 마사지를 주기적으로 해줍니다. 또 손끝으로 머리 지압점을 꾹꾹 눌러주며 두피의 혈액순환을 도와주세요. 두피 마사지 방법은 이미 다른 포스팅에서 매우 자세히 언급되어 있으므로 여기에서는 생략토록 하겠습니다.

이런 두피 마사지는 혈액순환을 촉진시키고 두피의 피로도를 줄여주며 모낭으로의 영양공급을 도와 건강한 모발을 만드는데 큰 도움을 줍니다.

반신욕으로 두피의 열을 낮춰

주 2 ~ 3회 정도는 반신욕을 통해 두피의 열을 낮춰 주는 것도 좋습니다. 머리카락 굵어지는 방법과 반신욕과 무슨관계냐 물을 수도 있지만 두피의 열감이 많으면 머리카락을 쥐고 있는 모낭이 열 배출을 위해 열리게 되고 모발은 쉽게 빠지거나 얇아질 수 있습니다.

이처럼 두피쪽의 열을 내려주는데 좋은 행위가 바로 반신욕이죠. 주기적인 반신욕은 두피의 열감을 내려주고 모낭을 건강하게 만들어 모발의 건강을 도모할 수 있습니다.

머리카락에 좋은 음식

앞서 잠깐 소개했듯이 두피에 영양을 충분히 공급해 주는 것도 좋은 방법인데 특히 두피와 모발에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것입니다. 두피와 모발에 좋은 음식 몇가지를 소개해드리겠습니다.

검은콩

이미 검은콩이 모발에 좋은 영향을 미친다고 잘 알고 계십니다. 비타민B가 매우 풍부하여 모발에 윤기를 주고 탄력을 증가시켜 주며 두피를 건강하게 만들어 머리카락의 생성과 성장에 도움을 줍니다.

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아보카도

아보카드에는 20종류 이상의 각종 미네랄과 비타민을 함유되어 있습니다. 특히 앞서 말한 비타민B성분이 매우 풍부하게 함유되어 있으므로 머리카락 굵어지는 방법으로 아보카도를 챙겨 드시는 한 방법도 좋습니다.

계란

계란의 노른자에는 양질의 단백질이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 이 양질의 단백질은 모낭을 강화시켜 주고 더 나아가 모발의 손상을 방지해줍니다. 거기에 비타민E까지 함께 함유되어 있어 모발뿌리의 건강과 빛나는 머릿결을 유지시켜 주는데 도움을 줍니다.

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위의 대표적인 세가지 음식 이외에도 다시마나 미역과 같은 해조류와 검은깨와 같은 블랙푸드는 모발이 튼튼해지도록 도와줄 수 있으며 양질의 단백질이 함유된 각종 육류와 잡고, 시금치, 당근, 호박 등은 두피의 각질 제거에 도움을 줍니다. 그리고 녹황색의 채소와 잡곡류는 두피의 건강을 좋게 해주어 머리카락을 굵게 해주는 방법으로 좋은 식품들이라 할 수 있습니다.

위의 식습관과 스트레스의 최소화, 충분한 숙면 등 올바른 생활은 머릿결을 좋게 하고 탈모를 예방하는 기본적인 자세입니다. 오늘은 이상으로 머리카락 굵어지는 방법에 대해 알려드렸습니다. 건강한 모발이 되시길 기원합니다.