마카다미아의 효능 너무좋아

오스트레일리아 원주민이 즐겨 먹었던 마카다미아의 효능에 대해 알아보겠습니다.

얼마전 항공사 해프닝으로 더욱 유명해지고 많은 사람들이 찾는 마카다미아. 마카디미아는 버터의 고소함과 감미로운 향기로 소금만 조금 뿌려 생으로 먹는 것이 가장 맛있다고합니다. 아삭아삭함이 식감 그대로 살아 있는 맛있는 마카다미아의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다.

마카다미아는 오스트레일리가가 그 원산지로 마카다미아속 나무를 총칭한답니다. 우리가 시중에서 만나는 마카다미아는 마카다미아너트로 씨앗 부분이죠. 

날것으로도 먹고 과자나 케익, 파이, 아이스크림, 초콜릿 등 많은 식품에 그 풍미를 더하기 위해 첨가되는마카다미아의 효능에 대해 알아보겠습니다.

01. 혈액순환에 좋은

견과류 일종으로 역시 불포화지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 제거해 혈액순환이 원활하게 도움을 주고 혈액순환 장애로부터 기인하는 각종 심혈관계 질환의 예방에 좋습니다.

02. 다이어트에 좋은

위에서 언급한 불포화지방산은 체내 중성지방을 분해하여 배출해 주는 작용을 통해 체중감량에 도움을 주고 신진대사 촉진을 통해 기초대사량을 늘려줍니다. 그러므로 적정량의 섭취는 다이어트에 절로 도움이 되기 때문에 많은 여성들이 즐겨 먹곤합니다.마카다미아의 효능 대단하죠.

03. 뇌 건강을 좋게 해주는

풍부한 불포화지방산과 비타민E 성분은 뇌 세포의 활동을 활발하레 해주어 뇌 건강을 좋게 해줍니다. 성장발육기의 아이들이나 치매를 걱정하고 계신 어르신들의 치매 에방에도 참 좋습니다. 집중력 향상과 기억력 향상에도 좋기 때문입니다.

04. 뼈 건강을 좋게 해주는 

칼슘 성분 또한 매우 풍부하게 함유하고 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 성장기의 어린이 발육성장에 좋고 골밀도를 좋게 해주어 골다공증을 걱정하는 어르신들의 뼈 건강에도 참 좋은 마카다미아의 효능입니다. 뼈 건강을 챙기는데도 참 좋습니다.

05. 눈을 밝혀 주는 

마카다미아에는 오메가3 지방사과 DHA 성분이 풍부해 눈의 건강을 좋게 해줍니다. 눈 망막 영양분을 충분히 공급해주어 눈 피로를 줄이고 눈관련 질환도 예방하는데 도움을 줍니다. 수험생이나 컴퓨터를 많이 쓰는 사람들이 섭취하면 좋은 식품이라 할만합니다.

06. 피부미용에도 도움을 주는

마카다미아의 효능으로 피부에도 좋습니다. 마카다미아의 불포화지방산은 항산화작용 또한 하기 때문에 피부노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하여 노화방지에 기여합니다. 피부세포의 손상을 막고 재생을 도와주기 때문에 노화방지는 물론 피부미용과 건강에도 좋다고 할 수 있습니다.

07. 부종을 예방하고 완화해 주는

매우 풍부한 칼륨 성분으로 인해 나트륨과 전해질 밸런스를 맞추어 줘 부종 즉 붓기 제거에 좋습니다. 손발이 자주 붓는 사람들이 섭취하면 좋은 마카다미아입니다.

위의 좋은 마카다미아의 효능 반면 부작용도 고려해야 합니다. 마카다미아는 다이어트에 도움을 줄 수는 있지만 열량이 비교적 높은 편이기 때문에 과한 섭취로 인해 비만증을 야기할 수 잇습니다. 그리고 혈액순환에 도움을 주긴 하지면 역시 과한 섭취로 오히려 심혈관질환 원인이 되는 경우도 있습니다.

항상 적정량 섭취가 중요한데 마카다미아 일일 권장량은 10알 ~ 15알 정도입니다.

참고 : 마카다미아 칼로리는 100g당 700kcal 정도입니다.

적당한 섭취는 건강을 주지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 오늘은 마카다미아의 효능에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하세요.