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Well-bing Life Style166

강황 효능 BEST 7 신이 내린 황금 푸드바로 강황을 두고 하는 말이죠? 오늘은 이러한 신이 내렸다고 칭송돼는 강황 효능에 대해 정리해봤습니다. 흔히 강황하면 카레를 제일 먼저 떠올리실텐테 카레의 가장 대표적인 특징이 노란색이죠? 이러한 노란색과 카레 특유의 향을 내게 해주는 것이 바로 강황이라는 향신료 때문입니다. 향신료로써의 강황은 앞서 말한 카레요리나 곡류, 콩의 요리 등에 많이 첨가 되어 사용되고 있는데 많은 곳에서 그 탁월한 효능을 연구하여 이미 몸에 좋기로 널리 알려진 녀석이기도 하죠. 강황의 좋은 효능은 대부분 강황이 지니고 있는 커큐민(Curcumin) 성분때문이랍니다. 천연화합물의 일종인 커큐민 성분은 직접적인 염증을 제거하진 않지만 염증을 유발하는 프로스타글라딘을 생성하는 효소를 억제하여 탁월한 항염효과를 .. 2016. 10. 25.
간수치 내리는 방법 7가지 얼마전에는 간에 좋은 음식이라는 주제로 포스팅을 했더랬죠. 음주를 즐기는 저도 항상 간에 문제가 있지는 않을까 걱정되는 것이 사실입니다. 그래서 이런 참고할만한 글도 정리하는 것이고요. 오늘은 간수치 내리는 방법에 대해 정리해봤습니다. 침묵의 장기 간은 그저 음주로 인한 알콜분해만 담당하고 있는 것은 아닙니다. 우리 신체의 에너지 관리 센터 역할을 한다고 생각하시면 됩니다. 장에서 흡수한 영양을 저장하거나 필요한 성분으로 가공, 합성하여 온몸에 공급하는 등의 매우 중요한 역할을 하죠. 해독작용은 물론이고요. "간의 역할?" 간의 역할은 해독작용, 호르몬 분해와 대사, 담즙 생산을 통한 지방의 소화, 면역력과 살균작용 등이 있는데 어떤 이유로 이 간 기능이 저하되면 앞의 역할을 수행하는데 차질이 생기죠. .. 2016. 10. 23.
변비에 좋은 음식 TOP 7 얼마전 포스팅에서는 변비 해결방법에 대해 알아보았죠. 오늘은 이 포스팅과 연관이 있는 변비에 좋은 음식에 대해 정리해 봤습니다. 잠깐 변비에 대해 소개하자면 잘못된 식습관 또는 배변습관, 질병 등 매우 다양한 원인에 의해 변이 아예 잘 나오지 않거나 화장실을 가는 횟수가 일주일 3회 미만 또는 큰일을 보는 경우 매우 힘들게 보는 것입니다. 그리고 변이 느껴질 정도로 딱딱하거나 화장실을 다녀 온 후도 시원하지 않은 불쾌감을 느끼죠. ** 생활속 변비 탈출법 ** 변비 해결방법 6가지 이러한 변비 해결방법으로는 기상 후 화장실을 간다거나 화장실에서의 오래 있는 습관, 강박관념의 극복 등이 있다고 했습니다. 변비로 고통 받는 분들은 지난 글을 꼭 참고해주세요.그리고 해결방법 중 매우 중요한 것 하나가 바로 건.. 2016. 10. 21.
위염에 좋은 음식 7가지 이리저리 돌아다니다 요즘 10대까지도 위염의 발생이 급증했다는 기사를 보았습니다. 그래서 오늘은 위염에 좋은 음식이 무엇이 있나하고 살펴보았습니다. 위염은 쉽게 풀어서 위장 점막에 염증이 생기는 것이죠. 이러한 위장 점막의 염증에 의한 증상은 아무런 증상이 없는 사람들도 있고 체중감소나 심각한 복통을 호소하는 등의 매우 다양한 증상을 보인답니다. 왜그런고 하니 위장 점막 자체에 감각신경이 발달되어 있지 않아 심각한 수준의 염증이 발생해도 직접적인 증상을 느끼지 못할 수 있기 때문이죠. 반대로 증상을 느낀다면 소화불량이나 속 불편함, 명치부의 통증, 식욕부진, 잦은 트림, 구토, 복부 팽만감 등의 다양한 증상을 느낄 수 있는 것이 위염입니다. 이러한 위염은 급성위염과 만성위염으로 보통 나뉠 수 있으며 그 .. 2016. 10. 19.
당뇨에 좋은 음식 BEST 7 오늘은 정말정말 무서운 당뇨에 좋은 음식을 정리해봤습니다. 당뇨란 우리 몸속의 혈중 포도당이 너무 높아 소변을 통해 포도당이 넘쳐 나오는 것입니다. 식사때 섭취한 탄수화물이 위에서 소화효소에 의해서 포도당으로 변화하고 혈액에 흡수되는데 이 흡수된 포도당이 우리의 몸의 각 세포들에 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 꼭 필요하죠. 하지만 인슐린 분비를 맡고 있는 췌장의 기능이 떨어져 인슐린 등을 부족하게 분비하면 체내 흡수된 포도당이 이용되지 못하고 혈액속에 계속 쌓여 결국 소변을 통해 나오게 되는데 이 것을 당뇨병이라고 하죠. 사회적발전과 운동부족, 스트레스 등으로 인해 요즘 정말 많은 당뇨병 환자가 늘어나고 있는데요. 많은 질병들이 식단조절 또는 식이요법이 중요하지만 그 중 당뇨병은 특히 더 식이조.. 2016. 10. 18.
콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 오늘은 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 정리해봤습니다. 콜레스테롤. 많은 분들이 이 콜레스테롤 수치를 낮추려 노력하고 또 염려하고 있습니다. 요즘 우리사회의 성인병을 유발하는 동맥경화증의 주요한 원인 중의 하나로 당연히 낮춰야 하는 것들이죠. 이렇게 무조건적인 나쁜 의미의 콜레스테롤이지만 우리의 몸을 유지하기 위해서는 필수적으로 필요하기도 한 성분이랍니다. 만약 콜레스테롤이 전혀 없다면 생명을 이어나갈 수 없죠. 콜레스테롤을 낮춘다는 것은 정상 수치보다 높은 경우를 말하는 것이랍니다. "좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤?" 콜레스테롤은 지방 성분의 하나입니다. 보통 콜레스테롤이라 하면 나쁜 콜레스테롤을 말하는데 좋은 역할을 하는 녀석도 있는 것이죠. 콜레스테롤에 대해 조금.. 2016. 10. 17.
다이어트 돕는 '착한지방' 갈색지방 늘리는법 보통 비만하면 지방을 떠올리시죠. 지방은 다이어트의 주적이라 생각하고 우리는 열심히 지방을 피해다닙니다. 하지만 지방에도 종류가 있고 다이어트에 도움이 되는 지방도 있다는 사실 아시나요? 오늘은 갈색지방 늘리는 법에 대해 정리해봤습니다. 지방에는 백색지방과 갈색지방 두종류가 있습니다. 우리가 앞서 말한 것처럼 건강에 매우 좋지 않은 비만을 야기하는 지방은 백색지방을 말하는 것이죠. 이 백색지방이 바로 흔히 알고 계신 피하지방과 내장지방을 의미하며 우리가 섭취한 열량을 쓰고 남은 에너지원을 저장하는 창고라 생각하시면 됩니다. 이 창고에 에너지원이 지속적으로 쌓이면 지방세포의 수와 크기가 늘어 비로소 우리가 그토록 피하고만 싶었던 비만이 되는 것입니다. 하지만 갈색지방은 어떨까요? "갈색지방?" 갈색지방은 .. 2016. 10. 14.
변비 해결방법 6가지 실패한 고통보다 최선을 다하지 못했음을 깨닫는 것이 몇 배 더 고통스럽다. - 앤드류 매튜스 -여러분 위와 같은 화장실 명언을 들어 보셨나요? ㅎ 물론 화장실 명언은 아니죠. 하지만 저 위의 명언과 딱 어울리는 상황이 있다면 바로 변비라 할 수 있겠군요. 오늘은 변비 해결방법 몇가지를 들고 왔습니다. 변비라고 하는 것은 아예 잘 안나오거나 일주일 중 큰일을 보러 가는 횟수가 3회 미만 또는 큰일을 볼때 무리한 힘을 필요로하고 변이 느껴질만큼 딱딱하게 굳은 느낌, 볼일을 본 후에도 남아 있는 찜찜함 등의 증상을 말합니다. 이 변비로 인해 소화불량이나 속이 꾸리한 불쾌함, 복부 팽만감 등을 느끼게 하여 생활속의 불편을 야기합니다. 한마디로 엄청난 스트레스를 야기하죠. 그 원인은 주로 잘못된 식습관이나, 배변.. 2016. 10. 6.
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