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Well-bing Life Style166

혈압 낮추는 법 9가지 혈압혈액이 혈관 벽에 가하는 힘. 오늘은 혈압 낮추는 법에 대해 정리해봤습니다. 혈압을 측정할땐 최고혈압과 최저혈압을 측정하게 되는데 여기서 최고혈압은 수축기의 혈압이고 최저혈압은 확장기의 혈압을 말하죠. 좀더 설명을 드리자면 수축기 혈압이란 심장이 자극에 의해 수축되며 혈압을 밀어낼때의 혈관에 가해지는 힘을 말하고 확장기 혈압은 심장이 다시 이완되며 혈액을 받아들일때 혈관이 받는 힘을 말한답니다. 정상수치의 혈압은 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하로, 고혈압은 140/90mmHg 이상, 저혈압은 90/60mmHg 이하로 또는 수축기 혈압(최고혈압)이 100mmHg보다 낮을 경우로 보통 간주하죠. 일반적으로 “혈압이 있다”라고 우리가 말하는 것은 고혈압을 의미하는 경우가 많죠?! "침묵의 살인자 .. 2016. 10. 4.

노니 효능 BEST 5 오늘은 '신이 선물한 식물' 노니 효능에 대해 정리해봤습니다. 이름이 조금은 많이 생소하죠?! 저 역시 생소해서 많이 궁금한 식물입니다. 하지만 이 노니는 우리나라의 동의보감에도 기록되어 있을만큼 오래된 식물입니다.동의보감에서는 노니를 일컬어 '해파극(海巴戟)' 또는 '파극천(巴戟天)'이라고 되어 있죠. 인도에서는 인도뽕나무로 중국에서는 바지티안 등등 많은 이름으로 불리고 있습니다. "노니? Noni?" 노니는 남태평양의 섬 원주민들이 전통적으로 이용해오고 있었으며 우리나라에 그 효용이 알려진 것은 그리 오래되지는 않았다합니다. 키가 큰 것은 무려 12m까지도 자라고 열매는 울퉁불퉁한 감자의 생김새를 하고 있는데 이 노니의 특징은 꽃이 핀 후 열매가 맺히는 것이 아니라 열매가 먼저 맺히고 꽃이 피는 것이.. 2016. 9. 7.

부추 효능 BEST 6 '정구지, 정구지 ~' 오늘은 '간(肝)의 채소'라고도 불리는 부추 효능에 대해 정리해봤습니다. 정구지라는 말은 들어 보셨어요? 요즘도 사용하는 지 모르겠지만 제가 살던 고향 부산에서는 어릴적 부추를 보고 '정구지'라고도 불렀답니다. 저는 특히 부추 겉절이를 정말 좋아한답니다. 금방 양념한 부추를 금방 지어낸 흰 쌀밥과 먹으면 밥의 달달함과 부추의 알싸한 맛이 일품이죠. 그리고 부산에서 즐겨먹는 돼지국밥. 이 돼지국밥에도 마지막에 겉절이 양념이 된 부추를 올려서 먹으면 정말 맛있답니다.ㅎ 제 고향은 부산이거든요. 아마 부산분들은 다 아실듯. "부추? chives?" 이 부추는 아주 예부터 우리의 몸에 이롭기로 소문난 녀석입니다. 우리의 대표적인 의서 '동의보감'에서는 '간(肝)의 채소'라고 기재되어 있죠.. 2016. 9. 5.

테프 효능 Lucky 7 오늘은 좁쌀보다 작은 슈퍼곡물 테프 효능에 대해 정리했습니다. "테프? Teff?" 들어본적은 있으신지? 아마 조금 많이 생소하리라 생각됩니다. 저기 멀고도 먼 아프리카에서 매우 널리 먹는 곡물로 이 세상의 그 어떤 곡물보다 작은 곡물이죠. 에티오피아에서는 주식으로 이용되는데 테프를 가루로 내어 물, 소금을 섞어 반죽하고 숙성시켜 팬에 구워먹죠. 일명 인제라. 이 테프는 해발 3,000M의 고지대에서 서식하는 곡물인데 그 생산량이 많지 않아 값이 나가는 먹거리 중 하나입니다. "테프 효능?" 테프는 그 알갱이가 좁쌀보다 작지만 작다고 절대 무시할만한 녀석은 결코 아니랍니다. 다른 작물보다 칼슘의 함량이 높고 알레르기 체질의 사람도 아무 걱정 없이 먹을 수 있는 글루텐프리 식품에다 식이섬유, 철분 등의 영.. 2016. 8. 31.

편도선 붓는 이유 편도선이 부었을때 알아보자 편도선 붓는 이유 왜일까요? 편도선이 부었을때 어떻게 하나? 얼마전 저희 아가가 감기에 걸려 병원을 간적 있었습니다. 특히 얼마전엔 너무너무 추웠죠? 감기환자가 정말 많더라고요. 저도 얼마전 목이 너무 아파 병원을 같더니 편도선이 부어서 그렇다고 하더라고요. 그래서 오늘은 편도선이 왜 붓게되는지와 우리가 일상에서 실천가능한 예방법이나 대처법에 대해 간단히 알아보았습니다. 편도(tonsil, 扁桃)란? 우리의 몸은 참으로 신기하게 외부로부터 침입한 세균 등으로부터 자체적으로 보호하게끔 만들어져 있습니다. 특히 코의 뒷부분이나 목 안쪽에 위치하고 있는데 이런 방어조직 중에 가장 큰 조직을 편도라고합니다. 즉 세균이나 이물질로부터 우리의 신체를 방어하기 위해 목의 안쪽이나 코의 뒷부분에 자리잡고 있는 림프조직.. 2016. 1. 31.

장염에 먹어도 되는 음식(장염에 좋은 음식) 알아보자 여러분 좋은 음식을 많이 먹는 것도 중요하지만 어떻게 먹느냐도 매우 중요하지요. 잘못 먹고 탈이 나게 되면 오히려 먹지 않은 것만 못하니까요. 저는 얼마전 계속되는 설사로 인해 병원을 찾았더니 장염이라는 진단을 받았습니다. 복통을 동반한 장염으로 한참을 고생했네요. 며칠동안 탈수증상까지 겪었습니다. 밑으로 워낙 많이 흘러보내다보니... 오늘은 그래서 장염에 먹어도 되는 음식(장염에 좋은 음식)이 무엇무엇이 있나 한번 알아보았습니다. 장염이란? 장에 생기는 염증성 질병이라고 하며 급성장염과 만성장염으로 구분됩니다. 보통 나쁜 세균이나 바이러스 등에 의해 유발하게 되는데요 이 유발 원인이 명확한 것은 세균성장염 또는 바이러스성장염처럼 부르지만 그 원인이 명확하지 않은 것을 보통 급성장염리아고 하지요. 그에 .. 2016. 1. 19.

겨우살이효능 공지 우리의 주변에는 몸에 좋은 음식이 참 많지요. 마시는 것도 먹는 것도 각 음식마다 우리의 몸에 좋은 영향을 줍니다. 이런 좋은 것만 먹어도 질병이 오는데 몸에 해로운 것을 아직도 드시겠습니까? 오늘은 겨우살이효능에 대해 간단히 알아보겠습니다. 이름이 익숙한가요? 생소한가요? 저같은 경우에는 처음엔 생소했지만 이제는 너무 익숙한 이름이 되었습니다. 겨우살이는 특이한 점이 바로 기생식물이라는 점입니다. 다른 나무에 기생하여 살아가는데 스스로 광합성을 통해 엽록소를 만들지요. 게다가 사계절이 늘 푸른 잎을 지니고 있습니다. 둥지처럼 둥글게 생겼고 큰 것은 무려 1m에 달하는 것도 있다고합니다. 기생을 하여 자라기 때문에 산의 나무에는 해롭지만 약용으로 우리에게는 좋답니다. 한국이나 일본, 중국, 타이완 등지에.. 2015. 12. 2.

코감기에 좋은 차 마십시다. 바야흐로 감기의 계절이 왔습니다. 여기저기서 콜록콜록 하고 있지요. 저도 지금 코가 간질간질한 것이 코감기 증상이 있습니다. 그래서 오늘은 코감기에 좋은 차 몇가지를 소개해 드리려합니다. 코감기의 다른 이름은 급성 비염입니다. 바이러스에 의해 코 속의 비점막에 염증이 발생한 것인데요. 콧물, 코막힘은 물론이고 후각도 둔해지고 심하면 두통, 오한까지 동반할 수 있지요. 특히 어린아이가 걸리게 되면 더 심해질 수 있다하니 미리미리 몸에 좋은 것을 많이 드셔서 예방하는 것이 좋겠습니다. 오늘 소개해 드릴 코감기에 좋은 차는 비염부터 알레르기가 있으신 분들에게도 좋으니 즐겨 드시길 바랍니다. 01. 녹차로 감기예방합시다. 첫번째는 바로 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 녹차입니다. 녹차는 얼마전 미국의 타임지가 .. 2015. 11. 22.

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