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그냥저냥...190

뇌건강을 위해선 지방의 섭취가 필수라고? 아 요즘 너무 깜빡깜빡 하는 거 있죠!? 나이가 들어서인지 건망증도 더 심해지는듯 해요. 그러던중 뇌 건강을 지키려면 지방이 꼭 필요하다는 기사를 봤습니다. "지방? 보통 지방을 먹으면 좋지 않다는 말을 더 많이 듣는데 오히려 지방이 필수라는 이건 또 무슨소리?" 이론은 이러했습니다. 첫째, 우리의 뇌 대부분은 지방으로 구성되어 있다. 뇌를 구성하는 성분은 지방과 단백질, 아미노산과 포도당 등의 성분인데 이 중에 가장 많은 것이 바로 지방이랍니다. 뇌 기능을 활성화하기 위해서는 반드시 지방을 먹을 필요가 있다더군요. 지방 중에서도 좋은 지방을 섭취해야 한다는 것인데... 좋은 지방이란 견과류나 생선, 씨앗 등에 포함되어 있는 지방이랍니다. 반대로 나쁜지방은 뇌 건강에 아므런 도움을 주지 못하고 오히려 건.. 2016. 7. 15.
유로2016 감동의 명장면 '진정한 스포츠 정신' 얼마전 전 세계를 뜨겁게 다룬 '유로2016'이 막을 내렸습니다. 테러에 훌리건에 많은 걱정도 있었지만 역시 프로답게 스포츠 정신을 만천하에 보여주고 끝을 맺었네요. 다들 아시다시피 우승은 포르투갈이었죠. 승리와 패배가 늘상 공존하는 스포츠 세계에서 패배쪽은 늘 슬프기 마련입니다. 승과 패도 매우 중요하지만 스포츠 자체가 가지는 매력은 우리의 가슴을 뭉클하게 만들 충분한 뭔가가 있다고 생각하는데요. 뭐 유명하고 누구나 다 아는 스포츠 선수들의 이야기야 식상할테고...오늘은 감동 깊은 장면들을 한자리에 모아 봤어요. 첫 우승에 도전장을 내민 포르투갈과 개최국으로 우승에 도전하는 프랑스! 이 경기는 어디가 우승을 거머쥐게 될 것인가에도 많은 관심이 몰렸지만 소속되어 있는 스타간의 대결로도 많은 관심을 모았죠.. 2016. 7. 14.
여름 휴가지 베스트 추천(물놀이) 여름 휴가지로 어디를 생각하고 계세요? 하계휴가 하면 당연히 물놀이 아니겠어요? 물놀이는 시원한 계곡도 좋고 정열적인 해수욕장도 좋겠죠. 오늘은 여름 휴가지 베스트 몇곳을 추천해드리려합니다. 제가 알고 있는 몇곳만 말씀드릴테니 참고하시기 바라요. 01. 춘천 물레길 카누 이색적인 카누를 경험해 볼 수 있는 곳입니다. 바로 의암호수에서 사랑하는 사람과 카누를 타며 시원함과 일탈을 느껴볼 수 있는 곳이죠. 물에 들어가지 않아도 펼쳐진 자연경광이 이미 온몸을 시원하게 씻어줄 수 있답니다. 주변에 산책로와 자전거길도 있으니 더더욱 재미 있는 추억을 만들 수 있겠네요. 가는 곳 : 강원 춘천시 송암동 644-23 02. 가평 수상스키 물속과 하늘을 동시에 즐길 수 있는 수상스키는 어떤가요? 시원한 바람을 가르며 .. 2016. 7. 12.
물놀이 안전수칙 여름철 휴가엔 꼭 물놀이는 여름의 대표적인 여가생활이죠. 특히 어린이들에게 이만큼 좋은 추억은 없을겁니다. 하지만 그 재미만큼이나 큰 위험도 안고 있죠. 물놀이를 가기 위해 챙겨야 하는 준비물 만큼이나 필수적으로 알아야할 물놀이 안전수칙에 대해 한번 알아봤습니다. "화려한 여름휴가 물놀이를 위한 안전수칙" - 음주수영은 음주운전 만큼 위험하답니다. 절대 음주한 채로 수영해선 안돼요. - 수영전 준비운동은 기본적이고 상식적이지만 실천은 잘 안하더군요. 이제 실천하세요. - 입수시에는 확~! 뛰어들지 말고 우리 몸의 심장에서부터 가장 먼곳부터 적셔주세요.(다리-팔-얼굴- 가슴 등 순서) 심장에 준비할 시간을 주죠. - 바다나 특히 계곡의 수심은 절대 일정하지 않답니다. 언제나 자신이 나아갈 곳이 깊어질 것이라는 상상을 하고 .. 2016. 7. 12.
실업급여 신청기간(수급기간) 오늘은 실업급여 신청기관과 수급기간에 대해 알아보려합니다. 따로 신청 없이 우리에게 복지혜택을 주는 것은 아쉽게도 드물죠. 거의 모든 복지혜택도 자신이 인지하고 있어야 챙길 수 있어요. 오늘 알아볼 이 실업급여 신청기간과 실업급여 수급기간에 대해서도 정확한 인지를 통해 신청을 하셔야 한답니다. 실업급여는 자신이 원치않는 퇴직을 당했을때 실직기간 중 생활안정과 재취업에 도움을 주기 위한 제도입니다. 이 제도를 적용받기 위한 수급자격에 대하여는 일전에 포스팅한바 있답니다. 조금 더 자세한 내용이 궁금하시다면 이전의 제 포스팅을 참고토록 하세요. ** 이전 글 참고하기 ** 실업급여 수급자격 정리 고용보험 실업급여 조건(2016)✔ 알찬 정리 "실업급여 신청기간?" 결론부터 말씀드리자면... 이직한 다음날 부.. 2016. 7. 10.
빨래 냄새 없애는 법(장마철에 유용 Tip) 연일 계속되는 장마로 생활이 말이 아니네요. 이미 꿉꿉함을 넘어 서서 불쾌하기까지 해요. 그 중 하나가 정말 쾌쾌한 빨래 냄새입니다. 이건 뭐 눅눅하다 못해 야리꾸리한 냄새까지... 오늘 저희 와이프와 부부싸움까지 할뻔 했어요. 한바탕 싸울뻔 하고 나니 괜시리 미안해지는... 그래서 오늘은 장마철 빨래냄새 없애는 법에 대해 알아봤답니다. 장마철이 괜히 장마철이 아니죠. 엄청난 습도로 인해 우리 주변이 모두 눅눅한 가운데 빨래건조과정에서 꿉꿉한 냄새까지 배기게 됩니다. 그럼 지금부터 어떻게 하면 빨래에서 냄새가 나지 않을지 정리해보죠. "장마철 빨래냄새는 이렇게 해보세요." 01. 모든 집에 한대쯤 있는 선풍기 OK! 제습기가 최고겠죠. 습기를 제거해 주는 기기 아니겠어요? 제습기가 있다면 당연히 빨래에서.. 2016. 7. 7.
인공수정 정부지원 비용, 자격(2016) 정리 저는 얼마전 둘째를 맞이하게 되었어요. 정말로 뭐라 표현할 수 없는 무한한 감동을 느낀 반면 약간의 걱정도 들더군요. 이런 걱정은 잠시 접어두고 한동안은 그냥 행복감만 느낄렵니다. 하지만 이렇게 아이를 갖고 싶어도 갖지 못하는 가구가 있습니다. 저희 사촌형이 저보다 결혼도 훨씬 이르게 했지만 여태 아이가 생기지 않아 깊은 시름에 빠졌더군요. 얼마전에는 전화가 와서 둘째 탄생에 축하함과 동시에 한가지 소식을 알렸습니다. 바로 인공수정을 시도하고 있다는... 잘되리라 믿고 있지만 그 비용이 만만치 않을 것 같아 걱정이 되더군요. 하지만 일정 조건을 갖춘 부부에 대해서는 정부에서 지원을 해준다는 이야기를 듣고 비로소 안심하게 되었답니다. 그래서 오늘 궁금증도 해결할겸 인공수정 정부지원과 비용 등이 얼마나 될지.. 2016. 7. 5.
불면증에 좋은 음식 총정리 잠은 잘 주무시고 계신가요? 저는 어느순간부터 자려고 눕게 되면 이런저런 근심걱정에 쉽사리 잠을 이루지 못하고 있어요. 물론 제 개인적인 많은 문제들로 이런저런 생각을 하지만 많은 분들도 비슷한 상황을 겪고 있는 분들이 많더군요. 어떤 경우는 굉장히 괴로울때도 있습니다. 몸이 정말 지치고 많이 피로하지만 도저히 잠이 오지 않아 정말 미칠 것 같더군요. 요즘처럼 힘들고 바쁜 세상을 살아가기 위해서는 충분한 휴식이 필요한데요. 가장 손쉽게 취할 수 있는 휴식이 바로 수면입니다. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 한번 알아봤어요. 아래쪽에는 양질의 수면을 위한 몇가지 방법도 제시해 놨으니 참고하시면 좋을겁니다. 낮잠의 효과에 대해 얼마전에 포스팅을 했는데 참고하시면 좋을 것입니다. ** 이전 글 참고하.. 2016. 6. 30.
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