기관지에 좋은 음식 BEST 7

오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해 한번 알아보려합니다.

저는 어렸을때부터 기관지가 많이 약한편이었습니다. 자주 기관지에 염증이 생겨 병원신세를 많이 졌죠. 그러다 보니 우리 아가들도 기관지가 약한듯 보입니다. 다른 아이들은 기침 몇번이면 끝날 석을 폐렴으로 발전을 하니 너무 속이 상하는군요.

"기관지염?"

기관지염은 기관지계에 염증이 발생하는 질환입니다. 주된 원인은 감기로 인한 바이러스, 세균 감염이고 또는 화학물질 등의 알레르기 반응때문이기도 하죠.

이때 세균, 바이러스, 어떤 물질에 따른 알레르기 등에 의해 발생한는 기관지염을 급성기관지염이라고 보통 말하고 대기오염이나 오염된 공해물질을 마시고 흡연 등의 장기적인 나쁜 환경에 의해 발생하는 기관지염을 만성기관지염이라고 부릅니다.

얼마전 저희 둘째가 모세기관지염으로 입원을 했는데 이 기관지염을 초기에 적당한 치료를 해 주지 않아 발전된 것입니다. 더 나가면 폐렴까지 걸리니 조심하셔야 하겠죠. 오늘은 저도 참고하고 우리 아들에게 뭘 좀 먹이고자 좋은 음식에 대해 정리해봤습니다.

"기관지에 좋은 음식?"

01. 도라지

도라지에는 사포닌 성분이 많이 들어 있습니다. 이 사포닌 성분은 호흡기 질환을 개선시켜 주는 대표적인 성분이죠. 도라지는 기관지의 분비기능을 강하게 만들어 주고 가래, 염증을 가라앉혀 줘서 기관지 건강에 도움을 줍니다.

꼭 기관지뿐만 아니라 면역체계를 강화시켜 감기를 예방해 주기도 하고 인후염이나 편도선염 등 호흡기 질환에 좋은 음식입니다. 

02. 무

생무를 한입 베어 물면 특유의 매운맛과 향을 느낄 수 있습니다. 이는 유황화합물의 한 종류 페닐에칠이소치오시아네트라는 성분 때문인데요. 이 성분은 진해작용 등을 통해 기관지 건강을 좋게 해줍니다. 평소에 호흡기가 약하거나 흡연을 많이 하는 사라에게 이 무우를 많이 먹어라는 이유도 바로 이 성분 때문이죠.

특히 이 무우는 폐암 진행을 억제해주는 천연 항암제로도 널리 알려진 만큼 기관지 건강에 많은 도움을 준답니다.

◐ 기관지염에 무를 먹는법

무 반개 즙을 내어 꿀과 1:1 비율로 섞어 약불에 끈적해질때까지 달여서 하루 1 ~ 2 스푼 2 ~ 3회 복용.

◐ 기침을 가라 앉히는 무 섭취법

무 반개 깍둑썰어 꿀에 3일 정도 재워드고 즙을 먹는다.

03. 참마

이미 폐나 기관지 같은 호흡기 건강에 매우 좋기로 소문난 참마입니다. 기관지에 좋은 음식으로도 이미 잘 알려져 있죠. 마를 보시면 알겠지만 특유의 끈적한 액체가 나옵니다. 바로 뮤신이라는 성분인데 이 뮤신 성분이 기관지와 호흡기를 건강하게 만들어줍니다.

◐ 기관지 천식에 참마 먹는법

죽을 만들어 공복에 먹으면 천식에 좋다. 또는 강판 등을 이용해 참마를 갈아 요구르트 등에 혼합해서 드셔도 효능을 볼 수 있다.

04. 배

배중탕으로 가래와 기침을 가라 앉히기로 유명한 배입니다. 배에는 다량의 수분과 더불어 단백질이나 마그네슘, 칼륨, 탄수화물 등의 영양분이 많아 면역력을 증진시켜 기관지염이나 편도선염, 감기 등의 질환 개선에 매우 좋은 효능을 보입니다.

◐ 감기, 편도선염, 기간지염에 배를 먹는법

배 속을 파 내고 그 파낸 속에 꿀을 채우고 쪄내어 우러낸 즙(물)을 마시면 된다.

05. 모과

모과 또한 기관지에 좋은 음식으로 유명한 녀석입니다. 모과의 신맛을 내는 유기산은 가래, 해독작용을 해주며 비타민과 철분, 칼슘 등의 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 호흡기 건강유지에도 좋죠. 

◐ 모과 먹는법

달여서 마시거나 모과를 말려 꿀이나 설탕 등을 혼합해 차를 만들어 먹으면 기침과 가래가 가라 앉는다

06. 생강

살균작용으로 유명한 생강입니다. 주로 차 형태로 많이 마시거나 요리에 넣어 섭취하게 되는데 생강에 포함된 진저롤 성분에 의해 기관지를 건강하게 만들고 기침이나 감기 등의 질환 개선에도 도움을 줍니다.

07. 연근

소염작용을 해 주는 연근은 기관지나 호흡기 점막의 염증을 개선시켜 줍니다. 연근 역시 참마처럼 뮤신성분이 있기 때문에 기관지에 좋고 흡연자들에게는 니코틴 해독작용까지 해주니 정말 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

위의 일곱가지 음식외에도 오미자차나 감귤, 은행, 대파, 미나리 등의 음식도 좋은 음식이라 할 수 있어요.

오늘은 이상으로 기관지에 좋은 음식에 대해 정리해 보는 시간을 가졌습니다. 이제는 위의 음식을 어떻게 만들어 저와 우리 아들들이 잘 먹게 만들 것인가가 남았군요.

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