혈액순환에 좋은 음식 BEST 7

"혈액순환"

심장에서 나온 혈액이 동맥이나 모세혈관 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아 오는 것.

우리의 몸은 많은 순환을 하고 있습니다. 그 중에서 매우 중요하다 할 수 있는 혈액순환에 좋은 음식에 대해 정리해봤습니다.

심장에서 만들어진 신선한 혈액은 혈관이라는 통로를 따라 우리의 몸 구석구석까지 전달이 되어야 하는데 이 혈액속에는 필수적인 영양분, 산소 등이 있어 우리의 생명력을 유지하는데 매우 중요한 역할을 한다 할 수 있습니다. 이 혈액순환이 원할하지 않아 수족냉증부터 두통, 고혈압, 뇌혈관질환, 심혈관질환 등의 성인병까지 유발하게 되는 것이죠.

평소 식단이나 운동 등으로 관리를 해주지 않게 되면 혈관에 콜레스테롤이나 노폐물이 쌓여 이러한 혈액순환 장애를 일으키게 되는데 오늘의 포스팅이 이러한 혈액순환에 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다.

"혈액순환에 좋은 음식?"

01. 미역

피를 맑게 해주는 대표적인 음식입니다. 보통 출산 후의 여성에겐 꼭 이 미역을 먹이죠. 미역은 피를 맑게 해주고 지쳐버린 몸의 기력을 회복시켜줍니다. 미역과 같은 해조류에는 매우 풍부한 수용성식이섬유가 있는데 이 식이섬유가 혈액내의 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 해주고 비타민 섬유소 또한 풍부하여 혈액순환과 건강에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

02. 마늘

다음으로 혈액순환에 좋은 음식 마늘입니다. 요즘의 식단은 우리 혈관에 매우 치명적일 수 있죠. 하지만 마늘의 알리신 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 피를 맑게 해주는 매우 고마운 음식입니다. 그리고 마늘의 풍부한 칼륨성분은 체내의 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압을 안정화 시켜주기도 하죠. 마늘은 우리 주위의 매우 흔한 음식이지만 매우 소중한 음식이기도 합니다.

03. 생강

천연 혈액순환 개선제라는 별명이 있는 생강입니다. 생강은 그 특유의 알싸한 맛으로 인해 꺼려하는 분들이 제법 계십니다. 하지만 이 알싸한 맛은 '진저롤'과 '시네올' 성분때문인데요. 이 두 성분은 체내 말초혈관을 확장시켜 줘 혈액순환에 매우 큰 도움을 줍니다. 특히 평소 손발이 차가운 분들은 말초혈관의 혈액순환이 원할하지 않아서가 원인이 될 수 있는데 이런 분들이 드시면 몸을 따뜻하게 데워 주는 효과가 있습니다.

04. 등푸른 생선

혈액순환에 좋은 음식으로 등푸른 생선을 들 수 있습니다. 누군가 말했죠. '늘푸른 생선'이라고. 이 등푸른 생선에는 불포화지방산, 오메가3이 매우 풍부하여 혈액순환에 도움을 주는데 불포화지방산의 경우는 혈관속의 나쁜 지방을 흡착하여 체외로 배출해 주는 기능을 하여 혈관을 청소해 주는 역할을 하죠. 오메가3는 심혈관을 튼튼하게 해주고 불포화지방산의 혈전방지와 노폐물 배출 작용으로 혈액순환에 좋습니다.

05. 자색고구마

자색고구마에는 '폴리페놀'이라는 성분이 풍부합니다. 이 폴리페놀 성분으로 인해 혈압조절에 특히 좋다고 널리 알려져 있는데 결국 이 혈압조절이라는 것이 혈액순환의 개선에 의한 것이죠. 폴리페놀 성분뿐만 아니라 풍부한 칼륨 성분으로 인해 체내 나트륨 배출 또한 도움을 주기에 혈액순환을 개선하고 혈관을 튼튼히해줘 동맥경화나 심근경색 등의 혈관질환 개선과 예방에 좋습니다.

06. 메밀

혈액순환에 좋은 음식 메밀입니다. 메밀이 함유하고 있는 '루틴' 성분은 혈액 공급 파이프인 혈관을 탈력있고 튼튼하게 만들어 주는 작용을 하죠. 게다가 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮추어 주기 때문에 혈액순환 개선에 매우 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 저는 달콤짭짜름한 메밀 국수를 굉장히 좋아하는데 ㅎ 다행이군요.

07. 표고버섯

표고버섯의 '에리타데닌'이라 불리는 아미노산 일종의 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 작용을 합니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 대사작용을 통해 콜레스테롤의 혈관 침착을 방지해주고 혈애순환 개선에 큰 도움을 주죠. 또 식이섬유가 풍부해서 피를 맑게 해주고 혈관을 깨끗이 해주니 혈액순환을 개선하여 고혈압 등의 심혈관질환 개선에 매우 좋습니다.

위에서 소개한 음식들 이외에도 불포화지방산이 매우 풍부한 호두나 칼륨이 풍부한 배, 식물성단백질이 많은 검정콩, 마그네슘이 풍부한 해바라기씨, 비타민 성분이 풍부한 보리, 강력한 항산화작용을 하는 양파 등의 음식도 혈액순환을 도와 주는 음식들입니다.

오늘은 이상으로 혈액순환에 좋은 음식에 대해 정리해봤습니다.

우리들의 일상에서도 얼마든지 접할 수 있는 그런 음식들이죠. 편식보다는 골고르 드시는 것이 좋고 좋은 음식을 챙겨 먹는 것은 더더욱 건강에 좋답니다. 오늘도 행복하세요.

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