셀룰라이트 없애는 법 7가지

아름다움을 추구하는 여성들의 주요 고민거리 중 하나인 셀룰라이트 없애는 법에 대해 정리해봤습니다. 

주로 여성의 복부, 허벅지나 엉덩이의 울퉁불퉁한 피부변화를 말하는 것인데 미용에 굉장히 신경을 많이 쓰는 여성분들에게 특히나 스트레스를 안겨주고 있죠. 

셀룰라이트 = 비만?

흔히 사람들은 살이 많이 쪄서 셀룰라이트가 생기게 된다고 생각합니다.이 우둘투둘한 모습이 마치 지방이 튀어나온 것처럼 보이니까요.

하지만 셀룰라이트란 비만과는 다른 것이랍니다. 비만은 단순히 지방세포가 증식하거나 지방의 축척에 의해 생기며 남자 또는 여자와는 무관하게 신체 어느 곳에서도 생길수 있는 것이지만 셀룰라이트는 진피, 지방층, 미세혈액순환계에 거쳐 구조적 변화를 동반하는 것입니다.

그리고 셀룰라이트와 비만은 각각 그 것을 구성하는 지방질의 성분이 완전 다릅니다.

"셀룰라이트 유형?"

셀룰라이트를 없애는 법을 잘 알기 위해서는 셀룰라이트 유형을 먼저 파악해야 합니다.  

'지방형 셀룰라이트와 섬유부종형 셀룰라이트'로 구분되는데요.. 간단하게 짚고 넘어가죠.

01. 지방형 셀룰라이트

일반적으로 여성들이 말하는 셀룰라이트라 할 수 있죠. 신체 부위 중에 다른곳보다 엉덩이와 허벅지에 살이 집중적으로 찌는 '마른 비만'을 가진 체형에서 쉽게 관찰됩니다.

이 신체부위에 지방조직이 집중되고 부피가 커지며 해당 부위의 노폐물과 지방이 엉켜 피부가 울룩불룩 해지는 것입니다.

** 지방형 셀룰라이트 체크리스트 **

◐ 팔뚝, 허벅지 살을 잡고 바깥쪽으로 쥐어짜면 울퉁불퉁

◐ 골발 아래 허벅지의 양쪽으로 살이 올록볼록 튀어 나옴

◐ 체중이 줄어도 하체는 그대로

◐ 바지를 입으면 허리는 크고 허벅지는 끼임

◐ 허벅지 부분이 울퉁불퉁하여 짧은 치마를 못입음

위의 체크리스트에서 세 개 이상 체크하셨다면 지방형 셀룰라이트가 있을 수 있답니다.

이러한 지방형 셀룰라이트의 대표적인 원인으로는 고지방, 고탄수화물 식단이라 할 수 있습니다. 빵이나 밀가루 음식 등의 정제된 탄수화물은 지방 축적을 촉진하고 고지방의 음식은 뇌에 그릇된 신호를 지속적으로 보내 고지방 음식만 찾게 만듭니다.

또다른 원인으로는 오랜시간 한자세로 있거나 그릇된 운동으로 인한 것인데 특히 오랜시간 한자세로 있는 것은 혈액과 림프의 순환을 저하시켜 지방세포에 노폐물 등이 흡착하여 엉키고 딱딱하게 만들어 셀룰라이트 생성을 유발하기도 하죠.

02. 섬유부종형 셀룰라이트

섬유부종형 셀룰라이트는 세포 사이를 채우고 있는 점액상태의 바탕질 오염에서 기인하는 것으로 외관상 아무렇지 않게 보이지만 실제로 근막에 염증이 생긴 질병 간주할 수 있습니다.

즉 이 섬유부종형 셀룰라이트는 눈에 보이지 않는 셀룰라이트인 것이죠.

** 섬유부종형 셀룰라이트 체크리스트 **

◑ 다리가 쉽게 부음

◑ 형광등을 켜 놓은 채로 잠

◑ 6개월 1회 이상의 펌이나 염색을 함

◑ 꾸준하고 정기적으로 술을 마심

◑ 다리를 꼬고 앉는 습관

위의 체크리스트에서 3개 이상이 해당된다면 섬유부종형 셀룰라이트가 있을 수도 있다하네요.그리고 체크리스트 항목이 사실 섬유부종형 셀룰라이트 유발요인이라 생각하셔도 됩니다.

"셀룰라이트 없애는 법?"

01. 지방형 셀룰라이트 없애는 법

첫째, 양질의 식단

콩 등의 양질의 단백질 식단을 추천합니다. 이 양질의 단백질 성분은 세포 내의 과다한 수분흡수를 통해 부종을 방지하고, 세포와 근육의 활동에 필요한 에너지를 제공함으로써 셀룰라이트의 형성을 늦춥니다.

둘째, 여성들의 생리주기 다이어트

간혹 여성분들 중 생리 전 식욕이 더 생긴다고 하는 분이 계십니다. 이것은 여성호르몬의 작용에 의한 것인데 이 여성호르몬은 지방의 생성과 축척을 촉진하는 작용을 하기 때문에 이 시기에 더욱 신경쓰지 않는다면 지방형 셀룰라이트로 이어질 수 있습니다. 

특히 생리 전 일주일 동안은 평소의 경우보다 살이 더 쉽게 찌고 다이어트 효과가 적은데 이때 더 신경을 써주셔야 합니다.

셋째, 오일마사지

오일마사지를 통해 혈액순환을 촉진신켜 지방들이 서로 잘 탈 수 있도록 해주는 것입니다. 이와 동시에 웨이트나 요가를 해주면 좋습니다.

02. 섬유부종형 셀룰라이트 없애는 법

사실 위의 체크리스트를 하지 않으시면 됩니다.  잠깐 살펴볼까요?

첫째, 형광등 소등 후 잠자리 들기

우리가 잠잘때 분비되는 성장호르몬과 멜라토닌은 셀룰라이트의 생성을 막습니다. 하지만 형광등을 켜두고 자게되면 뇌는 착각을 하여 이들 호르몬 수치가 급감하고 셀룰라이트의 생성도 촉진하죠.

둘째, 유산균 섭취

유산균은 장에 유익균을 공급하여 장을 건강하게 해주고 이는 세포사이 바탕질에 독소를 줄여주며 내분비계 순환을 도와 셀룰라이트의 진행을 늦춰줍니다.

셋째,  물 많이 마시기

물은 바탕질의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 특히 술은 바탕질에 축적되는 노폐물, 독소의 분해를 저해하니 되도록 조금만.

참고로 셀룰라이트의 진행을 저지하고 싶다면 하루 1.5L~ 2L의 물이 좋답니다.

넷째, 겨드랑이 마사지

섬유부종형 셀룰라이트는 위의 경우와 같이 체내 독소 배출이 매우 중요합니다. 우리의 신체 중 겨드랑이 부분은 독소가 가장 쉽게 많이 쌓이는 곳. 

하루 2번 정도 아침,저녁으로 겨드랑이 부분을 가볍게 두드려주면 체내 독소 배출에 많은 도움이 된다 하네요.

오늘은 이상으로 셀룰라이트 없애는 법에 대해 정리하는 시간을 가져봤습니다. 오늘 하루도 행복하세요.

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