혈관에 좋은 음식 긴급전파

혈관에 좋은 음식 7가지

오늘은 혈압이 비교적 높은 제 자신을 위해 혈관에 좋은 음식에 대해 남깁니다.

우리의 많은 신진대사들 중에 혈류의 흐름을 일컫는 혈액순환만큼 중요한 것이 있을까요? 요즘 현대의 식단부터 생활방식에 이르기까지 혈관에 그리 이로운 환경은 아닌가봅니다. 젊은 나이에도 혈액순환 장애로부터 기인하는 고혈압 등의 혈관질환이 있는 것을 보니 말이죠. 

이러한 혈관은 세월이감에 따라 자연스레 노폐물 등이 축적되어 혈류의 흐름을 방해하기 마련입니다. 혈전, 노폐물, 콜레스테롤 등이 혈관벽에 쌓이게 되면 우리가 흔히 말하는 동맥경화 등의 심혈관질환과 뇌혈관질환, 성인병이 생기게 되죠.

혈관질환이 무서운 것은 혈관질환으로 인해 야기되는 각종 심각한 짛환들입니다. 예를들면 동맥경화나 뇌졸중 등...

그래서 오늘은 혈관 건강에 이로운 식품에 대해 이야기해보고자 해요.

"혈관에 좋은 음식?"

01. 양파

오늘도 어김 없이 좋은 음식 1번을 차지한 양파군요. 양파가 함유하고 있는 케르세틴이라는 성분은 혈중 나쁜 지방이나 콜레스테롤(LDL)을 제거하고 동맥경화 등의 원인이 되는 만성염증을 개선시켜 주어 고지혈증이나 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 좋은 음식입니다. 그리고 혈중 혈전생성을 억제하여 혈액순환을 돕습니다.  실제로 양파를 평소에 많이 먹는 사람의 혈관을 들여다 보면 케르세틴 성분이 혈관벽의 쌓인 콜레스테롤과 지방을 분해하는 것을 알수 있답니다.

02. 호두

우리몸에 이로운 불포화지방산으로 유명한 호두입니다. 불포화지방산은 우리가 특히 두려워하는 중성지방을 분해하고 콜레스테롤을 제거해 주며 혈액순환에 이롭습니다. 결국 심혈관, 뇌혈관 질환을 예방해 주는대 탁월합니다.

03. 사과

혈관에 좋은 음식 다음은 사과입니다. 주위에서 비교적 흔한 과일로 간주되는 사과. 사과가 품고 있는 팩틴이라는 식이섬유는 혈중 유해 콜레스테롤(LDL)을 없애주어 혈압 상승을 억제해줍니다. 거기에 항산화물질의 일종인 페놀산 성분 또한 체내 활성산소 제거에 도움을 주어 뇌졸중 예방 및 개선에 참으로 좋습니다. 그리고 나트륨의 배출을 촉진시켜 주는 칼륨이 다량 함유되어 특히 고혈압 예방에 정말 좋죠.

04. 검정콩

호두와 마찬가지로 불포화지방산이 풍부한 호두. 역시 이 불포화지방산의 혈중 작용으로 인해 혈관건강에 참 좋습니다. 이 검정콩의 꾸준한 섭취는 혈관 콜레스테롤 분해와 혈액순환에 도움을 주죠. 한가지 더 검정콩이 함유한 사포닌 성분은 혈관 자체의 노화를 방지하고 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 혈관 건강에 가히 추천할만합니다.

05. 자색고구마

혈압조절에 특효라고 소문이 자자한 자색고구마. 자색고구마의 폴리페놀 성분은 혈압의 상승을 억제하며 혈관 자체를 튼튼하게 해주기에 고혈압과 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관질환 예방은 물론이려니와 나트륨의 배출을 도와주는 칼륨 성분도 풍부하여 혈압의 정상화에 큰 도움을 준답니다. 혈관에 좋은 음식으로 빠질 수 없죠.

06. 배

배가 풍부하게 함유하고 있는 글루타치온이라는 성분은 매우 강력한 항산화 작용을 합니다. 거기에 우리가 두려워 하는 암에 대한 항암 효과도 있어 혈관의 건강에 더욱 이롭죠. 배의 이러한 유익 성분은 혈압을 정상화 시켜주주고 특히 노졸중의 예방에 탁월하답니다. 

07. 단호박

단호박을 자세히 보세요. 이쁘장한 노란색을 띠고 있습니다. 단호박의 이러한 노란색을 내게 만드는 성분이 바로 카로티노이드 성분인데 이 성분은 강력한 항산화 성분입니다. 또 혈관속 응고된 혈전을 녹이고 혈관조직을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 혈관건강은 물론 혈액순환에도 도움을 주죠. 콜레스테롤 수치까지 떨어뜨려 주기 때문에 참 좋다할 수 있습니다.

위에서 소개한 7가지 음식이외에도 오메가3지방산이 풍부한 견과류, 등푸른 생선, 항산화 성분이 다량 함유되어 있는 계피 등의 음식도 좋아요. 혈중 지방제거나 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰 주는 키위, 표고버섯도 좋고 청국장도 좋습니다.

오늘은 이상으로 혈관에 좋은 음식에 대한 이야기를 해봤습니다. 위의 좋은 음식을 섭취함과 동시에 적당하고 규칙적인 운동은 당신을 혈액순환의 황태자로 만들어 줄 것입니다. 모두모두 건강한 혈관을 가지고 행복하세요.

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