심근경색에 좋은 음식 7가지 정보

심근경색에 좋은 음식 추천

당신의 심장은 안녕하십니까?

시간은 생명이다, 신속하고 긴밀한 협조가 최선의 치료를 가져온다, 위험 인자를 줄이는 것이 발병을 줄이는 길이다

위와 같은 말이 있습니다. 바로 심근경색을 두고 하는 말인데요. 오늘은 심근경색에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

심근경색은 심장을 둘러 싸고 있는 근육세포가 어떠한 이유로 죽게 되어 굳어버리는 질병입니다. 결국 혈액과 영양의 원활한 공급이 저해되어 우리의 몸에 매우 중차대하고 심각한 타격을 주는 질환입니다. 

이 심장 근육 세포의 죽음은 다양한 원인에 의해 기인하지만 끊임 없이 수축과 이완을 해야 하는 근육으로 많은 산소와 영양분을 지속적으로 공급받아야 함에도 불구하고 혈관이 막히게 됨으로 인해 발생되는 경우가 많죠. 이런 무서운 병의 원인은 다양할 수 있지만 평소의 그릇된 생활습관이나 식습관이 가장 큰 원인이기도합니다. 다르게 생각해보면 평소의 식습관과 생활습관을 올바르게 가지기만 해도 충분히 예방 가능한 질환이라는 말이됩니다.

** 심장과 혈액순환에 좋은 글 **

심장에 좋은 음식 7형제

혈액순환에 좋은 음식 BEST 7

좋은 음식을 통해 혈관의 콜레스테롤이나 노폐물이 쌓이지 않도록 해주고 혈액순환을 원할하게 해준다면 얼마든지 예방할 수 있는 심근경색.

오늘은 이 심근경색 예방을 위한 음식 몇가지를 소개해드리려합니다.

"심근경색에 좋은 음식?"

01. 양파

양파는 이미 우리의 몸 여러 군데에 좋기로 소문난 녀석입니다. 양파는 특히 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈액순환을 도와줄뿐만 아니라 혈관 건강을 좋게 하여 튼튼한 혈관을 만들어 줍니다. 원활한 혈액순환을 도모할 수 있기 때문에 심장으로의 신선한 혈액과 영양공급을 가능케 하여 심근경색을 비롯한 심혈관질환을 예방해주죠.

02. 버섯

버섯도 심근경색에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 표고버섯이나 팽이버섯, 느타리버섯, 양송이버섯 등의 버섯류는 매우 풍부한 단백질과 무기질이 풍부하여 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 하죠. 이러한 버섯은 예부터 피를 맑게 해주는 음식으로 많이 꼽아 왔습니다. 혈중 노폐물의 배출 등을 도와 혈액순환을 도와주기 때문에 매우 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

03. 견과류

두루두루 좋은 견과류죠. 견과류는 특히 혈중 유해 콜레스테롤 수치를 잡아주는데 탁월한 음식입니다. 그리고 양질의 불포화지방산과 단백질, 무기질 등의 영양분이 풍부하여 혈관건강을 좋게 해주고 심근경색 등을 비롯한 심장질환의 예방에 매우 좋은 식품이라 할 수 있습니다. 심장건강과 심혈관질환 예방을 동시에 잡고 싶다면 지금부터라도 견과류를 좋아하셔야 합니다. 물론 비교적 높은 칼로리로 인해 적당한 섭취가 요구되죠.

04. 마늘

우리의 밥상에 절대로 빠지지 않는 마늘이지만 고마움은 쉽게 잊게 되는 마늘입니다. 심근경색에 좋은 음식으로 마늘도 빠질 수 없죠. 마늘의 알리신 성분은 혈중 혈전을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 준답니다. 혈액순환을 돕기 때문에 심혈관질환을 비롯하여 심근경색 등의 심장 질환에 굉장히 좋은 음식입니다.

05. 등푸른생선

고등어 등의 등푸른 생선에는 불포화지방산의 함량이 매우 높죠 . 이 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 주는 작용을 통해 심근경색과 같은 심장질환은 물론 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관 질환의 예방에도 매우 탁월합니다. 특히 불포화지방산인 오메가3지방산은 심장의 혈관과 혈전 생성을 막고 염증을 치유하는 작용을 통해 심장 건강을 좋게 해줍니다.

06. 자색고구마

자색고구마도 심근경색에 좋은 음식이죠. 폴리페놀 성분이 풍부한 자색고구마는 혈중 노폐물의 제거와 콜레스테롤 축적을 막고 나트륨의 배출을 도와 혈액순환을 좋게 해주고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 고혈압 등의 심혈관질환 예방은 물론 심근경색 등의 심장질환도 예방할 수 있습니다. 

07. 현미

요즘 하얀 쌀밥 보다도 현미를 더 많이 찾는 것 같더군요. 현미는 매우 풍부한 식이섬유 성분과 양질의 단백질을 함유하고 있어 콜레스테롤 배출과 노폐물 배출을 돕습니다. 혈액을 맑게 해줘 혈액순환을 돕기 때문에 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관 질환은 물론 심장의 건강도 좋게 해준답니다.

위의 7가지 음식 이외에도 마그네슘 성분이 풍부한 바나나와 콩류 등의 음식도 좋습니다.

"심근경색 예방 Tip?"

위의 좋은 식단과 함께 올바른 생활습관을 가지시는 것이 더더욱 도움이 된답니다. 적당한 운동이 좋은데 주 3회 정도 약 30분가량 자신의 몸에 적당한 유산소 운동을 지속적으로 해주고 인스턴트나 패스트푸드, 튀김류, 맵고 짠 자극적인 음식을 조금 멀리 하셔야 합니다. 나트륨이 덜 들어간 싱거운 식단 위주가 혈액순환에 더 좋으며 신선한 야채와 과일을 더 가까이 하시면 심근경색은 충분히 예방할 수 있답니다.

오늘은 이상으로 심근경색에 좋은 음식 몇가지를 추천해봤습니다. 모두 건강한 모습으로 다음세대를 위해 행복을 전달 해 줄 수 있는 그런 사람이 되길 바라봅니다.