피로회복에 좋은 음식 사랑해

피로회복에 좋은 음식 7가지

점점 살기 어려워 지는 사회인듯 합니다. 이러한 환경 속에서 우리는 더 쉽게 피로를 느끼게 되는데요. 오늘은 피로회복에 좋은 음식 몇가지 알려드리려합니다.

피로가 계속되면 심신이 지치고 육체적으로나 정신적으로 기능이 저하되어 매사에 능률이 오르지 않습니다. 우선 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식으로 대표적인 것은 수면. 충분한 수면을 통해 심신이 휴식을 취할 시간을 주세요.

그리고 다음 소개하는 음식을 섭취하면 훨씬 좋아지리라 믿습니다.

01. 토마토

토마토에는 피로회복에 도움을 주는 글루타민산 성분이 많이 들어 있습니다. 거기에 라이코펜성분이 활성산소 제거에도 도움을 주므로 노화방지에도 좋습니다.

피로회복에 더 도움을 주고 좋은 효능을 보기 위해서는 토마토를 살짝 익혀 드시는 것이 좋습니다.

02. 아스파라거스

피로회복에 좋은 음식 아스파라거스. 많은 분들에게 각광을 받고 있는 채소입니다. 아스파라거스에는 비타민 A, B, C, E, ,단백질, 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 셀레늄, 식이섬유, 아연 등 건강을 위한 필수영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 그 중에 비타민B 성분은 피로물질이 쌓이는 것을 억제시켜주어 피로회복에 탁월하며 아스파라긴산 성분은 콩나물보다 열배 이상 많아 간장기능 강화는 및 숙취해소에 좋습니다.

03. 매실

피로회복 음료의 대표격인 박카스는 구연산 성분이 함유되어 있어 피로회복에 도움을 줍니다. 구연산 성분은 피로를 유발하는 젖산의 분해에 작용하여 피로회복에 도움을 주는데 매실에도 구연산 성분이 매우 풍부합니다. 피루브산, 피크르산과 같은 성분은 간기능 강화에 도움을 주고 해독기능을 강화시켜 줍니다.

04. 양파

주위에서 흔히 볼 수 있는 양파도 피로회복에 좋습니다. 양파 특유의 매운맛을 내게 하는 알리신 성분은 체내 비타민B 흡수율을 높여주고 피로회복을 도와줍니다. 감기와 같은 잔병치레의 회복도 촉진시켜 주기 때문에 참으로 좋은 식자재라 할 수 있습니다.

05. 복숭아

복숭아는 자당성분으로 대부분 구성되어 있는데 무려 80% 이상으로 체내 피로물질 제거에 도움을 주어 피로회복에 좋은 음식입니다. 그리고 항산화작용을 통해 활성산소를 제거하여 노화방지에도 이롭습니다. 복숭하 하면 항암작용이 대표적이죠. 암의 예방에도 참 좋으니 꼭 드시길 바랍니다.

06. 브로콜리

브로콜리에는 비타민C 성분 레몬이나 감자보다 많이 함유되어 있습니다. 많은 비타민C 성분은 피로물질이 쌓이는 것을 억제하고 피로회복에 참 좋습니다. 성인병, 노화방지에도 참 좋은 브로콜리입니다.

07. 견과류

땅콩, 아몬드 등의 견과륜에는 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복은 물론 기력회복에 도움을 줍니다. 그리고 다량의 마그네슘과 미네랄 성분은 피로물질이 쌓이는 것을 억제해 주기 때문에 피로회복에 좋다할 수 있습니다.

위의 일곱가지 음식 이외에도 사과, 딸기, 오렌지 등의 과일도 피로회복에 좋은 음식입니다.