감마리놀렌산의 효능 신비로움

불포화지방산 감라리놀렌산의 효능 몇가지

오늘은 감마리놀렌산 이야기를 하고자합니다. 건강에 관심이 많아지는 요즘에 들어서야 이 감마리놀렌산에 관심이 쏟아지고 있습니다.

앞서 말한 것처럼 오메가 6 지방산(불포화지방산)의 일종입니다. 보통 식물성 유지에서 많이 나오며 주로 달맞이꽃 종자유, 블랙커런트씨유 등에 많이 함유되어 있고 프로스타글란딘이라는 콜레스테롤 수치를 잡아주는 물질의 체내 합성에 꼭 필요한 성분이죠. 

우리의 몸속에서 자체 합성이나 생성이 불가능해서 꼭 식품형태로 섭취해야 합니다. 항염작용, 혈당 강하, 항암, 골다공증, 갱년기 등에 매우 좋다고 소개되는 감마리놀렌산의 효능을 간단히 정리하고 감마리놀렌산이 많이 함유된 음식을 알아봅시다.

01. 혈중 콜레스테롤 제거를 통한 혈액순환 개선

02. 체내 염증반응 유발물질 저해를 통한 항염작용

03. 중성지방 제거와 제내 지방대사 촉진에 따른 다이어트 및 체중감량 도움

04. 알레르기 및 아토피와 같은 피부질환 개선 및 항산화작용을 통한 노화방지

05. 여성 생리활성화 및 생리통 감소, 자궁 건강

참고적으로 이러한 감마리놀렌산 성분은 모유에도 함유되어 있어 모유수유 한 아이들에 비해 그렇지 못한 아이들에게서 아토피가 더 많이 발생한다고 합니다.

감마리놀렌산의 효능에 이어 많이 함유된 음식은 대표적으로 달맞이꽃 종자유와 보라지유입니다. 이러한 음식 섭취와 함께 감마리놀렌산 흡수(합성)을 방해하는 다량의 탄수화물, 커피, 담배, 술 등을 줄이면 건강에 더욱 좋겠습니다.

감마리놀렌산 합성을 돕는 음식 : 굴, 멸치, 현미, 김, 삼치, 대구, 브로콜리, 냉이 등의 아연, 비타민, 마그네슘 등이 많이 함유된 음식입니다.