커피 효능 부작용 핵심정리

저는 커피를 챙겨주면 마시고 와이프는 커피를 마시지 않아서 집에선 커피를 못먹는데요. 어디서 다이어트 하는데 아메리카노가 체지방 분해에 좋다고 주워 들어선 커피포트 꺼내서 매일 얻어마시는 중입니다.

 

 

오늘은 이러한 커피 효능에 대해 알아봅니다. 그런데 커피는 홀짝홀짝 음미하면서 마시는거 아닌가요? 우리 와이프는 쥬스마시듯 적당히 식혀서 원샷하네요 ..허허

커피 효능 전혀 생각안하고 있다가 오늘은 생각지도 못하고, 즐겨 마시고 있는 커피에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

01. 두뇌 각성

신경 각성은 커피의 대표 기능이죠? 우리의 뇌는 온몸 신경과 근육등등 신호를 보내느라 늘 긴장되어 있는 상태인데요. 이러한 긴장을 풀어주고 두뇌를 각성해주는 커피 효능이 있습니다.

카페인은 뇌의 긴장을 풀어주어 활발하게 해주고 좀더 집중력을 높여준다고 합니다. 게다가 커피를 마시면 기분이 들뜨는 느낌 한번쯤 가져 보셨을텐데요.(커피를 즐겨 먹지 않던 사람이 더 잘느낌) 그 이유는 커피의 카페인 분자가 뇌세포에 합성되어 기분나쁜 감정을 담당하는 화학물질을 교체해 좋은기분으로 유지하게 도와주기 때문이라고 하네요.

커피 효능으로 두뇌 각성 효과가 있습니다. 

02. 다이어트

아침에 일어나 공복(속이 빈상태)에 커피한잔을 마셔주고 1 ~ 2시간 내로 운동을 하면 신체 대사율이 높여주는 커피 효능이 있습니다.

평소와 같은 운동을 하게 되더라도 칼로리 소모가 더 높아지게 되고 체내 지방합성 억제에도 좋은 커피 효능이 있습니다. 또 이뇨작용을 통해 노폐물 제거도 될뿐 아니라 쓴맛이 식욕까지도 잠시 잊게 된다고하니 운동 다이어트 할때 최고일듯 합니다. 하지만 설탕이나 시럽은 넣지 않아야 제대로된 커피 효능을 볼 수 있다합니다.

03. 염증 완화

커피에도 항산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 있고 그외 클로로겐산,플라노보이드,마그네슘등 함유 되있답니다. 이러한 성분으로 인해 염증 완화 효과도 볼 수 있는 커피 효능이 있습니다.

커피의 성분들을 하버드대학과 스탠포드대학과 네덜란드의 각 연구 자료에 따르면 하루 2-3잔 적당량을 마시는 사람들은 전혀 마시지 않는 사람에 비해  당뇨률을 7% 낮추고, 알츠하이머와 파킨슨 발병률을 65% 떨어뜨린 보고가 있고,심혈관질환, 간암의 염증도 완화 시킨다고 합니다. 여러모로 몰랐던 커피 효능이군요.

커피의 효능은 여기 까지이구요. 커피 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

하루 2-3잔 아메리카노,더치커피,원두커피 설탕과 시럽이 들어가지 않은 커피 본연의 맛을 즐기면서 건강도 챙기시길 바랍니다. 

커피 효능이 좋지만 과다 섭취시 수면도 방해되고 이뇨작용이 과해지면 철분과 칼슘 흡수가 방해되니 좋지 않겠지요? 그리고 임산부 분들도 꽤 드시던데..임산부들은 하루 2잔이 넘지 않도록 각별 유의하세요. 커피가 자궁으로 흘러가는 혈류량이 줄어 태아의 몸무게가 늘지않거나 분만시 신생아 빈혈이 생길수도 있기 때문이지요.

오늘은 커피 효능 및 부작용에 대해 간단히 알아보았습니다.