오늘은 청춘의 상징인 여드름에 좋은 음식에 대해 정리해봤습니다.
소개의 말에서 청춘의 상징이라고는 했지만 이 여드름으로 인해 받는 스트레스는 이만저만이 아니죠. 제 중고등학교시절의 여드름으로 인해 평생 얼굴에 흉터가 남게 되었으니 말이죠. 손 대지 않고 세월이 흐름에 따라 절로 없어지길 기다려야 하는데 손톱으로 짜고 한 행동이 이렇게 후회로 남게 될 줄이야...
요즘은 어른들도 여드름으로 고민이 많으신 분들이 꽤나 있더군요. 여드름에 좋은 제품도 많이 나와 있긴 하지만 드시며 여드름을 개선할 수 있는 그런 음식이 있기에 이렇게 소개해 드리려 합니다.
조금이나마 여드름 개선에 도움이 되셨으면 하며 이 글을 시작합니다.
"여드름에 좋은 음식?"
01. 양배추
양배추는 우리의 몸에 두루두루 좋은 식품이죠. 양배추의 효능은 이루 말할 수 없을 정도로 좋은데 오늘의 주제인 여드름에도 도움이 된답니다. 양배추는 피부의 피지조절 작용을 통해 피부트러블의 완화뿐만 아니라 여드름의 개선에도 많은 도움을 준답니다. 특히 피부스타일이 지성피부를 가지셨다면 특히나 더 좋은 음식이라 할 수 있답니다. 양배추의 유황성분은 여드름 염증도 진정시키는 작용을 하기도 하죠.
02. 브로콜리
여드름에 좋은 음식으로 브로콜리가 빠지면 섭섭하죠. 이 브로콜리 또한 우리의 몸에 매우 이로운 음식인데 브로콜리의 비타민C 성분이 매우 풍부하여 피부미용과 여드름 개선에 좋다할 수 있습니다. 피부미용에 도움이 되는 비타민C 성분이 많기로 소문난 레몬의 무려 2배나 함유되어 있으니 필수적으로 섭취하셔야 할 음식이라 할 수 있겠군요.
03. 녹차
평소 우리가 즐겨 먹는 녹차입니다. 녹차가 피부미용에 도움이 된다는 것은 이미 널리 알려진 사실이죠. 특히 지성피부를 가진 사람의 여드름에 좋은데 녹차는 살균작용이 뛰어나고 소염 성분이 함유되어 있어 여드름에 좋습니다. 그리고 녹차의 탄닌 성분은 피부 모공을 줄여주고 플라보노이드 성분은 피부 재생, 진정, 세포막 강화와 노폐물을 씻어 주기 때문에 피부미용에 많은 도움이 된답니다.
04. 콩류
여드름에 좋은 음식으로 몸에 좋은 콩들을 들 수 있습니다. 콩이 담고 있는 풍부한 아연 성분은 피부세포믜 탈락과 각화진행을 늦춰 피부미용에 도움을 주는데 특히 콩의 아이소플라본 성분은 피부의 콜라겐 유지에 많은 도움을 줍니다. 스트레스 또는 남성호르몬 등에 의해 피지가 과하게 생성되는 것을 억제해주고 세포의 재생이나 상처회복, 호르몬 불균형 등에 작용하여 여드름의 개선에 좋습니다.
05. 상추
상추의 대부분을 구성하고 있는 것은 수분이라 할 수 있습니다. 충분한 수분은 촉촉한 피부 수분을 유지해 주는데 기여하며 다량의 섬유소, 베타카로틴, 철분, 비타민A, 비타민E, 칼슘 성분등은 피부탄력, 피부미백, 불면증 등을 개선해줍니다. 이러한 피부미용과 피로회복 효과로 여드름 개선에 도움을 준다할 수 있습니다.
06. 토마토
여드름에 좋은 음식이지만 건강에는 더 좋은 토마토는 필수적인 음식입니다. 활성산소를 제거하는 항산화성분인 라이코펜 성분이 풍부하여 햇빛과 자외선으로부터 피부를 보호해주고 피지조절 능력이 뛰어나답니다. 그리고 비타민A 성분과 비타민E 성분이 풍부하여 피부미용에 탁월한데 특히 피부보습 및 염증와화와 같은 클렌징 효과가 탁월해 피부의 블랙헫를 제거해주는데도 효과적이랍니다. 토마토는 실제로 쳔연팩으로도 많이 활용하죠.
07. 도라지
도라지에는 매우 풍부한 섬유질 성분과 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 이런 많은 영양소와 이로운 성분은 피지분비를 조절하고 피부세포를 튼튼하게 해줘 역시 여드름에 좋다할 수 있습니다. 도라지의 뿌리에는 강력한 소염작용을 통해 염증을 가라앉혀 주고 체내 노폐물 배출에 뛰어난 효능을 보입니다. 섭취뿐만 아니라 도라지 달인 물을 이용해 세안하거나 여드름 부위에 발라주면 과한 피지분비를 막아주고 염증도 가라 앉힐 수 있어요.
"여드름에 나쁜 음식?"
참고적으로 여드름에 나쁜 음식도 아시는 것이 도움이 많이 될테죠. 다들 좋지 않다고 잘 알고 계시는 음식들이 여드름에도 좋지 않답니다. 인스턴트 음식, 패스트푸드, 튀김류 등은 당연히 여드름에 좋지 않으며 기름성분이 많은 돼지고기나 당분이 가득 들어 있는 초콜렛도 나쁘며 갑각류 등의 요오드가 많이 함유된 음식도 좋지 않습니다. 여드름이 많으시다면 절대 손으로 짜시거나 만져서 상처를 만드는 행위는 하지마세요. 절대로 도움이 되지 않는답니다. 2차 세균감염이나 흉터가 평생을 괴롭힐 수 있죠.
오늘은 이상으로 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 요즘은 남성들도 피부가 좋아야 여성들에게 인기가 많다죠~ 이쁜 피부로 이성에게 사랑받을 수 있는 그런 사람이 되길 바라며 이만 물러갑니다.
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