구아바 효능 7가지 분석

신선한 초록 빛깔과 달콤함으로 망고를 유혹하더니 이제는 우리 입맛을 유혹하는 구아바 효능에 대해 알아봤습니다.

구아바... 조금 생소하기도 하실텐데요. 실제로 아메리카의 열대지방이 그 원산지입니다. 거슬러 올라가면 고대 잉카인들이 고산지대에서 기르며 즐겨 먹었던 녀석인데 그 잎부터 나무껍질, 열매 등은 건강식이나 약용으로 모두 취할 수 있는 신비의 약용식물로 간주되고 있죠.

"구아바?"

잠깐 구아바에 대한 신상정보를 먼저 털고 들어가겠습니다.

· 좋은 구아바 : 초록색의 구아바 과실은 신맛이 강하고, 노란색의 구아바가 잘 익은 것으로 향긋하고 단 것이다.

· 비슷한 녀석 : 아보카도 (아보카도 역시 외국이 원산지로 이 구아바보다의 빛깔보다는 진한 녹색이다.)

· 구아바 보관 : 직사광선을 피할 수 있는 곳이 좋다.

· 구아바 세척 : 구아바의 껍질 부분에 농약이 많으므로 소금물에 잠시 담갔다 흐르는 물에 뽀득뽀득 씻는다.

· 구아바 섭취 : 구아바의 껍질도 영양분이 많으므로 껍질째 생식 또는 음료로 만들어 먹는다.

· 궁 합 음 식 : 설탕이 없는 음식(구아바는 체내 당 흡수를 저해하는 작용을 하여 특히 당뇨 환자에게 좋은데 설탕과 함께 먹으면 효과가 없다.)

"구아바 효능?"

이 구아바는 100g당 칼로리는 68kcal 정도 되며 탄수화물과 단백질 성분을 많이 함유하고 있습니다. 식이섬유도 매우 풍부하여 장에 좋고 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 부족한 영양소를 보충하기 딱 좋은 과일이죠. 이러한 구아바에는 어떤 좋은 효능이 있을까요?

01. 항암작용

구아바에는 카로티노이드 색소의 한 종류인 라이코펜 성분이 들어 있답니다. 이 리코펜 성분은 항암작용을 하는 성분으로 특히 남성 전립선암의 예방과 개선에 좋고 항산화물질인 플라보노이드 또한 풍부하여 암세포의 생성과 증식을 방해하는 항암작용에 뛰어납니다.

02. 혈액순환

구아바 효능으로 혈액순환에도 좋다할 수 있습니다. 구아바의 특이할만한 점이 칼륨 성분이 매우 많아 체내 나트륨의 배출을 촉진해주는 것이라 할 수 있습니다. 나트륨으로 인한 혈압상승을 막고 혈중 콜레스테롤, 나트륨 수치를 낮춰 혈액순환에 도움을 주죠. 혈액순환 장애로부터 오는 심혈관계 질환이나 뇌졸중, 각종 성인병의 위험을 줄여줍니다.

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03. 혈액생성

혈액을 생성할때 필요로하는 성분인 판토텐산이나 비타민E, 비타민K, 니아신, 엽산 등이 많이 함유되어 있어 맑은 혈액 생성에 도움을 줍니다. 결과적으로 맑은피를 많이 만들어 빈혈을 개선시키는데 도움을 줍니다.

04. 노화방지

구아바 효능으로 노화를 늦춰준다 할 수 있습니다. 우리가 생활하며 생성하는 활성산소는 일정량 이상이 되면 면역력을 떨어뜨려 각종 질환을 유발하고 노화를 촉진합니다. 이런 활성산소를 제거하는 구아바의 탄닌 성분 같은 항산화성분의 작용으로 인해 노화방지에 좋습니다.

05. 당뇨예방

특히 구아바 잎에는 폴리페놀 성분이 매우 풍부한데 이 폴리페놀 성분의 작용으로 인해 혈당수치를 낮출 수 있습니다. 특히 식후 음식물에 의한 혈당수치 증가를 잡아줄 수 있기 때문에 당뇨의 예방과 개선에 매우 좋다할 수 있습니다.

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06. 위 건강

구아바 효능으로 위 건강도 챙길 수 있습니다. 구아바의 잎에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 U 등의 각종 비타민 성분이 풍부한데 이중 비타민 U는 위산의 과다분비를 방지해 주고 위점막을 보호해 주는 작용을 한답니다. 위염이나 위궤양 등의 위장 질환을 예방해주고 위 건강을 챙길 수 있답니다.

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07. 장 건강

구아바에는 식이섬유가 매우 풍부한데 이 풍부한 식이섬유 성분은 장내 유해물질과 독소를 흡수하여 체외로 배출됩니다. 장 건강에 매우 좋고 변비나 설사 등의 장 트러블이 생겼을때 개선해주는데 탁월한 작용을 하죠. 그리고 구아바의 탄닌 성분은 강력한 항균작용을 통해 장내 유해균을 줄이는데 좋습니다.

위의 7가지 구아바 효능 이외에도 풍부한 비타민 성분에 의한 피부미용, 피로회복에 좋으며 폴리페놀 성분으로 인해 포도당의 체내 흡수량을 줄여 다이어트에도 도움을 주죠. 또 면역력 증진과 스트레스 완화 등에도 매우 좋다할 수 있습니다.

"구아바 부작용?"

최근 구아바의 효능이 널리 알려지며 특히 구아바잎을 매우 많은 분들 찾고 계신데요. 약간의 주의가 필요합니다. 큰 부작용은 알려지지 않았지만 구아바잎의 많은 식이섬유로 인해 과도한 섭취는 설사나 복통, 소화불량을 유발할 수도 있죠. 구아바잎의 경우는 1회 섭취시 말린 잎 한두장 정도가 적당하다고 합니다. 

오늘은 이상으로 구아바 효능에 대해 정리하는 시간을 가져봤습니다. 갑자기 이런 노래가 떠오르네요..

"구아바~ 구아바~ 망고를 유혹하네~" 

ㅎㅎ 모두 행복한 삶이 되시길 바라며 이만 물러갑니다. 

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