위염에 좋은 음식 7가지

이리저리 돌아다니다 요즘 10대까지도 위염의 발생이 급증했다는 기사를 보았습니다. 그래서 오늘은 위염에 좋은 음식이 무엇이 있나하고 살펴보았습니다.

위염은 쉽게 풀어서 위장 점막에 염증이 생기는 것이죠. 이러한 위장 점막의 염증에 의한 증상은 아무런 증상이 없는 사람들도 있고 체중감소나 심각한 복통을 호소하는 등의 매우 다양한 증상을 보인답니다. 왜그런고 하니 위장 점막 자체에 감각신경이 발달되어 있지 않아 심각한 수준의 염증이 발생해도 직접적인 증상을 느끼지 못할 수 있기 때문이죠. 반대로 증상을 느낀다면 소화불량이나 속 불편함, 명치부의 통증, 식욕부진, 잦은 트림, 구토, 복부 팽만감 등의 다양한 증상을 느낄 수 있는 것이 위염입니다. 

이러한 위염은 급성위염과 만성위염으로 보통 나뉠 수 있으며 그 원인으로는 불규칙적인 식습관이나 자극적인 음식의 섭취, 스트레스, 흡연 등 매우 다양한 원인에 의한답니다. 우리나라의 밥상은 보통 맵고 짠 음식들이 많이 오르다보니 많은 분들이 위염증상을 호소하고 있다 하더군요. 한 보고서 소개에 의하면 한국인의 10명 중 1명이 위염증상을 호소한답니다. 

여러 다양한 원인과 다양한 증상의 위염이지만 위염에 도움 되는 음식을 통해 위장의 건강을 지킬 수 있답니다. 

"위염에 좋은 음식?"

심각한 위염의 경우 전문의의 치료와 여러가지 많은 노력이 함께 필요하지만 평소 작은 식습관 변화만으로도 위염에 도움을 줄 수 있습니다. 마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있는 식품 중에 위염에 도움이 되는 음식을 정리해봤습니다.

01. 양배추

가장 대표적인 위장을 위한 식품입니다. 이미 모르는 사람은 없죠. 양배추는 소화를 촉진시켜 주고 위장의 보호에 매우 탁월하답니다. 양배추의 비타민U 성분은 위장의 염증 및 상처를 치료하는데 매우 좋고 양배추의 비타민K 역시 위 출혈을 막아주는 작용을 합니다.

어떤 언론의 소개에 의하면 자극적 음식, 야식, 음주 등 평소에 위에 부담을 많이 주는 사람들은 일일 2회 정도 꾸준히 섭취하면 위염이나 위궤양에 매우 좋다고합니다.

02. 마

위염에 좋은 음식으로 마도 빠질 수 없습니다. 마를 잘라서 관찰해 보면 끈적끈적한 액체를 볼 수 있습니다. 바로 이 액체에 마의 유명한 성분인 뮤신 성분이 함유되어 있죠. 마를 섭취하게 되면 이 끈적한 액체 속의 뮤신 성분이 우리의 위벽을 코팅해주는 작용을 하며 위산 분비를 조절하여 과하게 분비되는 것을 막아줍니다. 위염뿐만 아니라 위궤양, 위경련 등의 위장 장애를 앓고 계신 분들이 꾸준히 섭취하시면 위장을 건강하게 만드실 수 있답니다.

03. 브로콜리

브로콜리는 미국 시사주간지 '타임'에서 브로콜리를 세계 10대 식품 중의 하나라고 소개한적 있습니다. 브로콜리의 설포라팬 성분은 위염이나 위궤양, 위암 등의 위장질환 원인이 되는 렐리코박터파이로리균이나 화학독소 등을 제거하고 위장 건강을 좋게 하는데 탁월한 성분입니다. 또 위장짛환의 원인으로 큰 비중을 차지하는 헬리코박터균의 제거에도 효과적이기 때문에 위염 개선과 위장 건강을 위한 음식에 굉장히 좋답니다.

04. 강황 

위염에 좋은 음식으로 강황도 있습니다. 강황은 신체 면역력 증진에 매우 좋을뿐만 아니라 염증에도 매우 좋은 작용을 하는데 이 염증에는 위염도 해당된답니다. 강황은 위산의 과다분비를 막아 위벽을 보호하고 위장에 발생한 염증의 치료와 개선에도 매우 탁월 한 것이 바로 강황입니다. 카레에 이 강황이 들어가 있죠. 카레의 형태로 드실수도 있지만 강황가루를 향신료 처럼 요리에 첨가 해 드셔도 위장 건강을 챙기실 수 있습니다.

05. 연근

연근도 위염에 많은 도움을 줍니다. 연근 속의 탄닌성분이나 철분, 비타민B12 성분들은 소염작용을 하는데 이러한 연근의 소염작용으로 인해 위염이나 위궤양 등의 위장 질환에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 연근 특유의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 위장 점막 염증을 가라앉히고 위장내 출혈을 멈추게 하는 등의 위장 건강에 매우 좋은 성분이랍니다. 그뿐만 아니라 코피를 자주 흘리는 분들에게도 매우 좋으니 이제부터 연근을 멀리하지 마세요.

06. 사과

위염에 좋은 음식으로 사과를 빠트릴 수 없죠.  사과속의 식이섬유 일종인 팩틴 성분은 장내 유익균을 증식시켜 주고 노폐물 제거에는 탁월한 성분입니다. 위장기능의 개선과 위 건강을 챙기는데 아침 하루 한알의 사과면 끝나는 것이죠. 

07. 무

무는 유일하다 할 정도로 과하게 섭취해도 탈이 나지 않는 녀석입니다. 무우가 소화를 촉진하여 준다는 것은 널리 알려져 있는데 그 이유는 무우에 함유된 천연소화제라는 별명을 지닌 아밀라아제와 디아스타제 성분 때문입니다. 그뿐만 아니라 단백질 분해효소인 프로테아제, 지방분해 효소인 리피아제도 함유되어 있어 건강에 매우 이롭죠. 무의 여러 효소들은 속쓰림, 위산과다, 소화촉진에 매우 큰 도움을 준답니다.

위의 7가지 식품이외에도 뮤신 성분이 함유된 토란이나 팩틴 성분이 들어 있는 바나나, 디아스타아제 성분이 있는 생강 등의 식품도 있답니다.

오늘은 이상으로 위염에 좋은 음식에 대해 정리하는 시간을 가져봤습니다. 

위염의 예방은 그리 어려운 것이 아닙니다. 음주, 흡연, 과한 커피, 폭식 등은 멀리하고 규칙적인 식생활과 짜거나 매운 자극적 음식이 없는 식단을 드셔야 합니다. 거기에 스트레스, 과로 등 위염의 원인이 되는 것들을 파악하여 관리를 해주신다면 위염으로부터 자유로워지죠. 저도 지금 만성 위염을 앓고 있는데 저부터 실천해야 할 과제들이군요. 항상 행복하세요.

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