우유 효능 7가지 사랑해

새하얀 우유 효능에 대해 알아봤습니다.

우유가 몸에 매우 좋다는 것은 아마 모르시는 분은 안계실테죠? 하지만 정작 우유 효능이 무엇이냐 물으면 쉽게 생각나지는 않지요. 저희 집에서는 아가들이 우유를 참 좋아하는데 우유가 어디에 좋은지 구체적으로 머리속에 담고자 이 글을 정리해봅니다.

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"우유 효능?"

01. 성장발육

우리는 태어나자마자 바로 우유를 접하게 되어 있죠. 우유 효능의 가장 대표적인 것이 바로 성장발육이기 때문이빈다. 유아기때 우유 섭취는 비타민을 비롯하여 단백질, 무기질 등의 좋은 영양소가 다량 함유되어 아이들의 성장발육에 굉장히 좋답니다. 특히 우유의 유당은 아연 성분과 칼슘 성분이 우리의 몸에 잘 흡수될 수 있도록 촉진해 주는 작용을 도와 포도당의 공급에 좋답니다. 어렸을때의 우유는 부족한 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 좋은 식품이 된답니다.

02. 뼈 건강

성장기의 어린이와 어르신들의 뼈 건강에도 우유 효능은 빠지지 않는답니다. 우유 속에 매우 풍부한 칼슘 성분과 유당은 뼈 건강에 필수적인 성분으로 뼈 영양 공급에 꼭 필요한 성분이죠. 그리고 우유가 함유하고 있는 양질의 단백질과 비타민, 미네랄 등은 뼈가 약하신 어르신들에게도 굉장히 좋다할 수 있습니다. 특히 어르신들의 골다공증 예방에도 정말 좋답니다.

03. 숙면

잠이 오지 않는 사람은 잠자리 들기전 따스하게 데운 우유를 한잔 마셔보세요. 우유에 들어 있는 알파락트알트알부민 성분이 우유 효능인 숙면을 도와준답니다. 실제로 저도 잠이 잘 오지 않을땐 우유를 따뜻하게 데워 마시고 잠자리 든답니다.

04. 충치예방

우유는 뼈를 건강하게도 하지만 치아의 충치를 예방해주기도 하는 고마운 녀석입니다. 우유 효능으로 우유속의 카제인 성분과 칼슘 성분이 충치를 예방해주는 작용을 합니다.

05. 갱년기 개선

우유 효능으로 놀라기도 한 여성 갱년기 개선입니다. 우유가 신경전달물질의 일종인 세로토닌의 생성을 촉진하여 긍정적인 생각을 가지게 하고 갱년기의 우울함을 풀어주죠. 우울감의 극복을 위해 여성분들은 우유를 한잔씩 하는 것도 좋을듯합니다.

06. 피부미용

여성들이 좋아하는 우유 효능입니다. 바로 피부미용에 도움이 되는 것인데요. 우유의 단백질 성분은 피부조직을 재생시키는 탁월한 효능을 보인답니다. 우유는 피부의 탱탱함과 탄력을 주고 우유의 칼슘은 건조하고 거칠어지는 피부를 막아줍니다. 기미나 주근깨 등의 개선과 예방에도 좋답니다.

07. 숙취해소

저는 항상 술을 마시기 전 우유를 먼저 마신답니다. 바로 우유의 위벽보호 효과를 노린 것이죠. 그리고 음주 후 숙취해소에도 우유 효능이 있답니다. 우유의 반백질이나 비타민, 지방과 같은 영양분은 알콜분해를 촉진해주기 때문에 음주 전후 숙취해소에 굉장히 좋답니다.

"우유 섭취 주의사항?"

우유는 위의 많은 효능이 있음에도 불구하고 동물성지방 성분으로 혈관계질환을 지니신 분들은 주의하셔야 한답니다. 고혈압이나 심근경색, 협심증, 당뇨 등을 지니고 계신분들은 주의해서 드셔야 하죠.

오늘은 이상으로 우유 효능에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 우리 아가가 좋아 하는 우유에 이렇게나 좋은 효능이 많았군요. 우리 아가 우유좀 뺏어 먹어야겠어요.ㅎㅎ