여름의 대표 과일 자두 효능 5가지와 부작용
더운 여름이 오고있긴 있는지, 벌써 여름과일인 수박,자두,체리,복숭아가 판매대에 올라와져 있더라구요. 저녁 입가심으로 과일을 먹긴 먹어야겠고 ..복숭아가 먹고 싶은데 두알에 9천원..
그냥 복숭아 친척뻘인 자두 한바구니를 사왔는데 음.....쌔그롭네요..새콤달콤한 맛을 기대했는데..흠
한두달 지나면 더맛있는 맛으로 판매될때 다시 시도하는걸로 하고 자두 효능에 대해 정리해 보겠습니다.
자두 효능
01. 우울증 예방
자두에는 '행복호르몬'으로 알려진 세르토닌 호르몬은 부교감신경 활성화해 충동적인 행동(폭력성,폭식)을 조절 시켜주고 호흡과 혈압을 안정시켜 정신적으로 안정감을 취하고 편안함을 느끼게 도와 우울감을 없애줄뿐만 아니라 불면증을 개선하는데 좋은 자두 효능이 있습니다.
★TIP★)세르토닌 식품으로는 초콜릿, 바나나, 연어도 있습니다. ]
02. 시력강화
비타민A와 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부한데 특히 자두에 함유된 비타민A는 여름철의 눈병, 안구, 망막을 강화시켜 시력을 유지하고, 뻑뻑한 느낌의 안구건조증이나 야맹증 등의 눈 질환을 지니신 분들에게 질환 개선에 도움을 주는 자두 효능이 있습니다.
03. 변비개선
자두에는 변을 묽어지게 만드는 이사틴 성분과 신맛을 나게하는 유기산이 들어있고 자두의 주성분 펙틴은 다량수분이 함유되어 있어 대장 운동이 원활하게 이뤄지게 해주며 장내 독소세균을 제거해주어 장기능이 튼튼해 진다고 합니다. 이러한 작용은 변비를 개선해 주는 자두 효능을 지니게 합니다.
04. 뼈 건강+갱년기 예방
과일중 많은 칼슘을 보유하고 있는데 이 칼슘은 뼈와 관련된거 아시리라 생각합니다. 그런데 시너지 효과를 내게끔 돕는 성분이 또 하나 있는데 바로 붕소(보론)입니다. 붕소는 뼈 골밀도가 빠져나가는 분해속도를 늦추고, 골절이나 금이간 뼈회복 촉진도 시켜줌으로 골다공증 등의 뼈 건강에도 좋은 자두 효능입니다.
골다공증 예방에도 좋고 덤으로 갱년기 조짐이 보일때 자두를 일정량 꾸준히 섭취하면 난소기능과 여성 호르몬이 활성화되 갱년기 증후군이 감소되는 자두 효능도 있다고 하네요!
★TIP★) 건자두가 생자두보다 농축되 있는 붕소성분이 호르몬 균형에 도움이 되고 영양소 함량은 물론 섬유소 함량이 5배까지 증가해 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다.
05. 피로회복
피로회복제, 자양 강장제 재료로 쓰이는 구연산과 피로물질인 젖산을 제거해주는 사과산이 체내 축적된 젖산을 제거해 주기 때문에 피로감을 떨칠수 있게 해줍니다. 피로회복에 좋은 자두 효능입니다.
위의 효능들에 이어 자두 부작용도 간단히 소개할게요.
자두는 차가운 성질을 지니고 있기때문에 자두만! 과하게 먹을시 배탈, 설사 유발하고 사과와 마찬가지로 산성분도 있기때문에 늦은밤에 섭취하면 위장장애, 속쓰림을 겪을수 있으며
말린 자두에는 당농도가 농축되어 있어 비만,중성지방이 많은분과 당뇨를 앓는분들은 5개 미만으로 섭취하는게 좋다고 합니다.
오늘은 이상으로 자두 효능과 자두 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져 보았습니다.
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