웃음이 주는 7가지 선물(웃음 효과)

"힘들 때 우는 건 삼류다. 힘들 때 참는 건 이류다. 힘들때 웃는 건 일류다." 

- 셰익스피어 -

당신은 하루 얼마나 웃으세요? 아니면 최근 며칠 사이 "깔깔깔!" 웃어본 적은 있으신지요? 이 웃음은 우리 스스로를 건강하게 만들고 더 나아가 우리의 삶과 사회를 밝게 만들어 주죠.

오늘은 이러한 웃음 효과에 대해 알아봤습니다.

"웃음 효과 7가지"

웃음이 주는 선물 하나. 정신 건강

웃음은 스스로를 위협하는 상황에서 불안과 불편을 해소시켜 줘 정신건강에 매우 좋습니다. 가식 없는 한바탕 큰 웃음은 신경전달물질의 일종인 도파민의 분비를 촉진시켜 명료한 사고를 돕고 엔돌핀 분비를 통해 행복한 감정을 갖도록 도와줍니다. 

웃음이 주는 선물 둘. 면역력 증진

계속되는 스트레스는 우리의 생리적 변화를 초래합니다. 스트레스를 받으면 코르티솔 수준과 혈압이 상승하여 맥박이 증가하는데 한바탕의 거리낌 없는 웃음은 코티솔 수치를 낮추고 면역력을 높여줍니다.

참고 코르티솔[cortisol]이란 스트레스 호르몬으로 급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질로, 스트레스에 대항하는 신체에 필요한 에너지를 혈압상승이나 포도당 수치를 높이는 작용을 통해 공급하는 역할.

웃음이 주는 선물 셋. 호흡기 건강

웃음이 주는 신체적 효과로 심장박동과 호흡의 횟수, 산소소비를 촉진시켜 호흡기를 건강하게 해줍니다. 웃는 신체활동 시에는 심장박동이 2배로 증가하게 되고 폐속에 남아 있는 좋지 못한 공기를 신선한 공기와 교환해 주며 폐활량을 좋게 해줍니다.

웃음이 주는 선물 넷. 심혈관질환 예방

웃는 신체활동을 통해 혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 웃음으로써 긴장이 완화되고 혈관팽창과 혈류증가로 혈액순환에 도움을 줍니다. 특히 혈압을 정상화시켜 주고 안정시켜줘 심혈관질환의 예방에 좋습니다.

웃음이 주는 선물 다섯. 소화기능 향상

웃을때 소화기능을 담당하는 부교감신경이 자극받아 소화액 분비 침샘의 침 분비가 촉진되고 이런 작용을 통해 소화기능을 향상시켜 줍니다.

웃음이 주는 선물 여섯. 사회생활 향상

웃음은 당신을 보는 다른이로 하여금 매력적으로 보이게 해줍니다. 그리고 처음 만나 어색한 분위기와 긴장감을 사라지게 해 주고 친근함을 느끼게 해주며 분위기를 부드럽게 해주죠. 인간관계의 문제를 해소하는 열쇠가 되기도 한답니다.

웃음이 주는 선물 일곱. 다이어트 효과

웃음은 식욕담당 중추를 억제시켜 과식을 예방해 줍니다. 한번의 박장대소는 신체 장기의 활동을 촉진시켜 에너지 소비를 촉진시켜 줌으로 인해 다이어트에 도움을 주죠.

"웃음에 관한 몇가지 이야기"

웃음도 다 같은 웃음이 아닙니다. 사람의 성장에 따라 조금씩 다른데요.

일반적으로 유아나 어린이의 '까르르' 웃음은 간지러움 등의 신체적, 감정적 웃음입니다. 그리고 아동기 이후의 웃음은 대개 정신적, 사회적 웃음이 주를 이루며 '미소'의 형태로 표현되죠. 청년기 이후부터는 유머가 발달하게 되며 다른이에게 웃음의 재료를 제공하려는 마음이 더 강해집니다.

또 우리의 뇌는 억지웃음과 자연스러운 웃음을 잘 구별하지 못한답니다. 그래서 억지웃음을 통해서도 어느정도의 웃음 효과를 기대할 수 있다고 하니 지금부터라도 긍정의 마인드를 지니고 웃어보면 어떨까요? 물론 냉소는 웃음과 구분되어야 하겠죠?